豆知識

スクワットをやり続けた結果、現れる3つの効果が多くの男性のニーズを満たすワケを解説!

はじめに スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。 バックスクワットを選ぶメリットとしては、 数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこ...
ダイエット

フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説!

はじめに フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎ こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は? 結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合 ...
クロストレーナー

【初心者向け】クロストレーナーの使い方を基礎から応用まで解説!ただ痩せるだけではなくヒップアップ効果まで期待できる!

はじめに 本記事の対象はクロストレーナーに慣れてない、もしくは初心者の人です。 そのような人に以下の点からクロストレーナーの説明と使い方を紹介します。 クロストレーナーとは? 他の有酸素マシンとの違い ...
豆知識

自重の脚トレーニングで限界まで筋肥大するならスクワットにプラスαがポイント!

はじめに 自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも一定程度なら可能です。ただし、運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、自宅で行うことにこだわらず積極...
豆知識

トリガーポイント正規品のフォームローラーを購入する前に絶対に確認してほしい違いはコレだ!

はじめに トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。 理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから...
クロストレーナー

クロストレーナーで運動していれば痩せるのが当たり前!しかし例外的に太るパターンもある⁉︎

はじめに 本記事は、 クロストレーナーを使っていてもダイエット効果が現れない! このような人向けに書かれています。 もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じないと思うならぜひ読み進めてください。 ...
姿勢改善

自重トレーニングを毎日してもいいのかしない方がいいのか知りたい人向けガイドライン!

はじめに 自重トレーニングはウエイトトレーニングのような大きな負荷がかかることはありません。また、ダッシュやランニングを除けば速く動きながら行うこともありません。つまり、重さとスピードのどちらも一回で大きな負荷がかかることがないので筋肉痛...
豆知識

トリガーポイント・グリッドフォームローラーで筋膜リリース効果を確実に出すコツとは⁉︎

はじめに トリガーポイントのグリッドフォームローラー(以下、フォームローラー)で筋膜リリースをしている人で、 これで合ってる? こんな疑問をもったことはありませんか? そんな疑問をもっている人にフォームローラーの基本的な使い方を...
クロストレーナー

クロストレーナーのデメリットを徹底解説!その理由はメリットの裏側に隠されている⁉︎

はじめに クロストレーナー(左から2つ目)はエリプティカルトレーナーとかエリプティカルバイクと呼ばれることもあります。有酸素運動の代表的なマシンの一つですが負荷の設定によっては筋トレのような筋力アップもある程度は期待できます。今回はク...
ダイエット

トレッドミルの傾斜を上げてウォーキングすれば運動量がアップしてダイエット効果あり⁉︎脚やせしたい女性は必見!

はじめに トレッドミルの負荷設定は2つ。速度と傾斜です。ランニングする場合によく使われるのは速度設定ですが、ランニングフォームに問題があると腰や膝、足首などに負担がかかります。端的にいえば走り方が悪いからですが、実は速度をそれほど上げ...
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