ダイエット

スクワットの効果はフォーム次第!太ももの引き締めに関係大!

スクワットのフォームで効果は変わる 女性に多いお尻・太もも・ふくらはぎの引き締めニーズ 下半身の代表的なトレーニングであるスクワットですが、最適なフォームでやらないと望ましい効果は現れません。 スクワットのフォーム次第で効く部位が...
慢性疾患 改善

猫背が原因の肩こり、実は簡単に改善できる?!

まずは猫背になるメカニズムを知りましょう パソコンを操作しているときの姿勢を思い出してください。 作業時間が長いほど、猫背になる人は多くなります。 この姿勢で長くいるほど、頭部は前方に傾きます。 そして、頭部が前...
ダイエット

骨盤矯正は下半身ダイエットに重要。ストレッチポールで効果を!

下半身ダイエットにストレッチポールを活かす理由は骨盤矯正 下半身ダイエットの筋トレに有効なスクワットやランニングですが、 がんばり過ぎると下半身に疲労が溜まっていきます。 過度な疲労は骨盤を歪ませ、血流やリンパなど身体の循環を...
姿勢改善

ストレッチポールの使い方を工夫すれば猫背を解消できます!

ストレッチポールを使って、猫背を解消するには 「寝てるだけで気持ちいい」などの声も聞かれるストレッチポールですが、それは肩甲骨が自然にストレッチされるからではないでしょうか。 なぜ、ストレッチポールに寝るだけで肩甲骨をストレッチでき...
姿勢改善

スクワットで膝が内側に入ると骨盤も歪む!姿勢やたるみにも影響?

トレーニングで膝が内側に入るとダメな理由 スポーツクラブでトレーニング経験のある方、ランニングをする方なら以下の言葉を聞いたことがあるでしょう。 膝が内側に入るのはダメ! この言葉を言い換えると、いわゆるX脚のような姿勢でトレ...
アンチエイジング

アンチエイジングに有酸素運動は万能じゃない!無酸素運動にも注目!

アンチエイジングと有酸素運動、無酸素運動の関係 有酸素運動は万能薬ではない アンチエイジング目的に運動している方、したい方へ アンチエイジングには有酸素運動 という記事を見る機会が多いはずです。 有酸素運動が有効な手段...
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