ランニング

トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップ効果を出すにはプラスαに注目しよう!女性におすすめ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最低限、活用するべきトレッドミルの2つの設定 スピードの調整 トレッド...
豆知識

広背筋筋トレならチンニング(懸垂)!カッコよく効果的な鍛え方は3つの注意点を意識しよう!

広背筋筋トレのチンニング(懸垂)効果を出す3つの注意点 注意点1:チンニング動作に必要な肩甲骨の動きを理解する チンニングといえば広背筋を強化する代表的なトレーニングです。 広背筋以外に大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋の強化も可...
エアロバイク

リカンベントバイクなら腰痛にならないは間違い⁉︎エアロバイク使用法のおすすめを紹介!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); リカンベントバイクは腰痛回避におすすめだが注意点がある エアロバイク使用上の注意...
豆知識

Amazonアソシエイトの審査方法が変わったので合格が難しくなった…でも申請したい!新米ブロガーや副業で稼ぎたい人に提案!

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ゴルフスイングの可動域

ゴルフでトップの位置を高くしたいなら肩甲骨以外に体幹と骨盤にも注目!役立つ筋トレを紹介!

ゴルフでトップの位置を高くしたいなら体幹と骨盤にも目を向けよう トップの位置が低い原因は肩甲骨の可動域だけじゃない 肩甲骨の可動範囲が狭いとトップ位置は低くなるから、トップの位置を高くするには肩甲骨の可動範囲を大きくする必要がある。...
姿勢改善

背骨のコンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目!姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介!

背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう 背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる 姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。 一方で猫背、反り腰...
豆知識

準備運動には2種類の動的ストレッチを使いこなせ!ダイナミックストレッチなら気軽にトライ!

動的ストレッチと静的ストレッチの違い 静的ストレッチについて 静的ストレッチとは一般的に普及しているストレッチで、 その名の通り反動をつけずに、一定の姿勢をキープしたまま伸ばすストレッチ法です。 さらに、腹式呼吸を取り入れること...
ランニング

ふくらはぎの筋トレにはカーフレイズよりトリプルエクステンションに注目!ヒップアップも実現!

ふくらはぎだけを筋トレするより圧倒的に効果的なのがトリプルエクステンション トリプルエクステンションとは? まず初めにトリプルエクステンションとはトレーニングの専門用語の一つです。 トリプルの辞書的な意味は、 3倍の、3重の、3...
有酸素運動

有酸素運動を家でやりたいからおすすめのマシンと種類を知りたい!マシンを選ぶ判断基準を提供!

家で使える有酸素運動マシンの種類とおすすめ 有酸素運動マシンは種類によって辛さが変わる エアロバイク、クロストレーナー、トレッドミル(ランニングマシン)、ロウイングマシン 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジ...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレをしよう!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
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