豆知識 トリガーポイント正規品のフォームローラーを購入する前に絶対に確認してほしい違いはコレだ！
はじめに
トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。
理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから...
豆知識 
クロストレーナー クロストレーナーで運動していれば痩せるのが当たり前！しかし例外的に太るパターンもある⁉︎
はじめに
本記事は、
クロストレーナーを使っていてもダイエット効果が現れない！
このような人向けに書かれています。
もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じないと思うならぜひ読み進めてください。
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姿勢改善 自重トレーニングを毎日してもいいのかしない方がいいのか知りたい人向けガイドライン！
はじめに
自重トレーニングはウエイトトレーニングのような大きな負荷がかかることはありません。また、ダッシュやランニングを除けば速く動きながら行うこともありません。つまり、重さとスピードのどちらも一回で大きな負荷がかかることがないので筋肉痛...
豆知識 トリガーポイント・グリッドフォームローラーで筋膜リリース効果を確実に出すコツとは⁉︎
はじめに
トリガーポイントのグリッドフォームローラー（以下、フォームローラー）で筋膜リリースをしている人で、
これで合ってる？
こんな疑問をもったことはありませんか？
そんな疑問をもっている人にフォームローラーの基本的な使い方を...
クロストレーナー クロストレーナーのデメリットを徹底解説！その理由はメリットの裏側に隠されている⁉︎
はじめに
クロストレーナー（左から2つ目）はエリプティカルトレーナーとかエリプティカルバイクと呼ばれることもあります。有酸素運動の代表的なマシンの一つですが負荷の設定によっては筋トレのような筋力アップもある程度は期待できます。今回はク...
ダイエット トレッドミルの傾斜を上げてウォーキングすれば運動量がアップしてダイエット効果あり⁉︎脚やせしたい女性は必見！
はじめに
トレッドミルの負荷設定は2つ。速度と傾斜です。ランニングする場合によく使われるのは速度設定ですが、ランニングフォームに問題があると腰や膝、足首などに負担がかかります。端的にいえば走り方が悪いからですが、実は速度をそれほど上げ...
慢性疾患 改善 マッサージガンは腰痛、肩こりに効果なしと感じる人はおしりを含めた股関節への使い方を試そう！
はじめに
マッサージガンで得られる効果とは何か？
最も注目してほしいのが筋膜リリースの効果
※筋膜や筋膜リリースについての詳細はコチラ
筋膜リリース自体は、
フォームローラーなど専用のツールを使って行うこともできま...
ダイエット 短期間のダイエットで激やせするにはどんな運動が必要かを実体験を基に解説！
はじめに
短期間のダイエットで激やせするのは可能か？
その前に短期間がどのくらいの期間を指すのかを特定しましょう。短期間として最も妥当なのは最短1ヵ月、最長3ヵ月でしょう。次に激やせの範囲ですが、仮に15kgとしたときに以下は全く意...
ダイエット 自重トレーニングのみで期待できる成果は何か？初心者の女性向けに詳しく解説します！
はじめに
自重トレーニングとは、文字通りあなた自身の体重のみを負荷として行うトレーニングのことです。では、自重トレーニングに該当しないトレーニングとは何か？最もわかりやすいのはウエイトトレーニングでしょう。そしてバランスボールやチューブを...
姿勢改善 プランクだけで痩せるのか？効果はあるのかないのか？どこに効くのか？そんな疑問に答えます！
はじめに
プランクについて全く知らない人はコチラの写真を見てください。簡単にいえばこの姿勢を30秒など一定時間キープするトレーニングがプランクです。
このプランクですが、フィットネスの普及や社会情勢の変化による自宅トレーニングの普及...