アンチエイジング

腸腰筋のストレッチは高齢者にこそお勧め!毎日やれば歩行が楽になる!

腸腰筋のストレッチは高齢者の歩行を楽にする方法として推奨できる 歩行動作がおぼつかない高齢者は腸腰筋の筋力が低下している 高齢になると、誰しもが若い頃に比べて筋力が衰えます。 一般的に心配されるのは、つまずきや転倒ですがこれこそ正...
慢性疾患 改善

腸腰筋のストレッチだけでは腰痛が改善しない人は股関節の筋トレをプラスしよう!

腸腰筋のストレッチで腰痛が改善するか否かを見極めよう 腰痛になると腸腰筋は硬くなる 腰痛になる原因は様々なので一般論の中で特定することはできませんが、一方で腰痛になると必ず、共通することがあります。それは以下です。 腸腰筋が硬くな...
有酸素運動

ランニングでダイエットの効果が出るまでに膝を痛めないようにシューズ選びのコツを紹介!

ランニングでのダイエットは効果が出るまでに膝に負担をかけないように 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約5年前のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときのこ...
ダイエット

筋トレの効果が出るまでのプロセスはこれだ!40代50代の男が腹筋を強化!

筋トレの効果が出るまでの期間を最短にしたいなら的を得たプロセスが必要 筋トレの効果が出るまでのプロセスでは食事制限に頼らず腹筋の強化に励もう ・ポッコリお腹からおさらばしたい ・下っ腹を引き締めたい ・腹筋を6つに割りたいなど 食...
ダイエット

ふくらはぎの筋肉を強化するとアキレス腱が引き締まって美しい。女性必見!

ふくらはぎの筋トレで美しいアキレス腱に ふくらはぎの筋トレといえばカーフレイズ 引き締まったアキレス腱は美しいですよね。✨ 特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。 一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がつい...
ダイエット

インナーマッスルとは何か?体幹や股関節を例にその役割を解説!さらに筋トレも紹介!

インナーマッスルとアウターマッスルの違いと、体幹のインナーマッスルについて インナーマッスルとアウターマッスルの違い インナーマッスルとは身体の深層部に位置する筋肉のことをいいます。 一方で、身体の表層部に位置するのがアウターマッスル...
ダイエット

脚痩せに最適な筋トレを紹介!ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い!

脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄い マシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと ・レッグエクステンション ・レッグカール ・レッグプレス 入会したてのビギ...
ゴルフ

ゴルフスイングのコツはバックスイングからトップの動きに注目!真っ先にプロとアマの違いが出る!

ゴルフスイングのコツはプロとアマの違いを比較すれば一目瞭然 バックスイングからトップの動きでほぼ全てが決まる プロゴルファーの連続写真や動画を見ると自分のスイングとの違いがよくわかります。 しかし、スイング全体を見比べればすぐに違いを...
有酸素運動

ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう!

ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる...
ゴルフ

ゴルフスイングの軌道は縦回転だがボディターンは横回転。使い分けるポイントを紹介!

ゴルフスイングの軌道とボディターンの回転の違い ゴルフスイングにおけるクラブヘッドの軌道が縦回転であることは一目瞭然で疑う余地はありません。 一方、ゴルファーの身体中心はスイング中、縦回転ではなく横回転しています。 以上を整理...
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