姿勢改善

内転筋の強化にワイドスクワットがすすめられる理由を解説!正しいやり方なら歩き方にも反映される!

はじめに スクワットで強化できる筋肉として代表的なのは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。 その他にもふくらはぎの下腿三頭筋もある程度は強化できますが、内転筋となると話しは別。 内転筋も使いますがそれほど大きな負荷はかかりません...
姿勢改善

ヒップアップへの最短キョリはスクワット!大殿筋の強化に効果的なやり方を解説!

はじめに ヒップアップしたいならスクワットをやらない手はありません。問題はヒップアップに必須の大殿筋を鍛えるのに効果的なやり方ができるかどうか。 大殿筋を使う上で絶対に欠かせないのが股関節の伸展※です。 ※スクワットでいえば、しゃ...
豆知識

マッサージガンを購入する前に知っておきたいメリット、デメリット!実際のマッサージと何が違うのか?

はじめに 本記事はマッサージガン(リカバリーガン)を購入しようかどうか迷っている人向けに書かれています。 主旨は以下2点 マッサージガンのメリット、デメリット マッサージとマッサージガンの違い よって、マッサー...
豆知識

スクワットをやり続けた結果、期待できる3つの効果が多くの男性のニーズを満たすワケ

はじめに スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。 バックスクワットを選ぶメリットとしては、 数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこ...
ダイエット

フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説!

はじめに フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎ こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は? 結論からいって、筋膜リリースに脂肪燃焼や基礎代謝アップの直接的な効果はありません。 そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは...
クロストレーナー

クロストレーナーの使い方を工夫してダイエットだけではなく筋トレ効果も狙うコツを紹介!

はじめに クロストレーナーは有酸素運動のマシンとして広く認知されていますが実は使い方次第で有酸素運動だけではなく、 体幹や下半身、上半身の筋トレ効果を出すことも可能です。 そしてランニングマシンよりも身体への衝撃が少ないので初心者...
豆知識

自重の脚トレーニングで限界まで筋肥大するならスクワットにプラスαがポイント!

はじめに 自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも可能です。しかし、目的が筋肥大になると自重トレーニングであっても運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、...
豆知識

トリガーポイント正規品のフォームローラーを購入する前に絶対に確認してほしい違いはコレだ!

はじめに トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。 理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから...
クロストレーナー

クロストレーナーで運動していれば痩せるのが当たり前!しかし例外的に太るパターンもある⁉︎

はじめに 本記事はクロストレーナーの基本的な使い方や特徴、得られる効果ではなく、 使っていても思うような結果が現れない! このような人向けに書かれています。 もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じ...
姿勢改善

自重トレーニングを毎日してもいいのかしない方がいいのか知りたい人向けガイドライン!

はじめに 自重トレーニングはウエイトトレーニングのような大きな負荷がかかることはありません。また、ダッシュやランニングを除けば速く動きながら行うこともありません。つまり、重さとスピードのどちらも一回で大きな負荷がかかることがないので筋肉痛...
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