ダイエット

インナーマッスルの腹筋トレーニングでウエストが顕著に細く!女性必見!

インナーマッスルの腹筋とインナーマッスル以外の腹筋 腹筋といえば、多くの人が以下のようなシックスパックに象徴される腹直筋をイメージすることでしょう。 腹直筋以外に、 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 もよく知られるようになってきま...
ダイエット

脚痩せ筋トレは寝ながら運動やトレーニングマシンではダメ!最適な方法を紹介!

脚全体をキレイに引き締めたいなら適切な方法で スポーツクラブで脚のトレーニングというと ・レッグエクステンション ・シーテッドレッグカール ・レッグプレス 上記のようなトレーニングマシンを紹介されることが一般的です。 これらのト...
ダイエット

腹筋の下部・側部を強化できる腹筋トレの種類を紹介!

シックスパックに象徴される腹直筋 腹筋トレーニングには様々なエクササイズがありますが、捻りや回旋を加えず直線的に行う限り最も発達するのは腹直筋です。 腹直筋については以下で確認してください。 腹直筋以外の腹筋について 腹直筋以外...
慢性疾患 改善

膝痛だから安静は間違い!筋トレはボールやチューブを使うと簡単便利!

膝が痛いから安静では、逆に回復が遅れることあり 痛いなら無理に動かず安静にしていなさい。 一見、至極まともに聞こえるフレーズですが、これがオールドファッションであることをご存知でしょうか。 理由は、安静によって膝関節周囲の筋力が低下す...
ゴルフ

ゴルフスイングにおけるプロとアマの違いはバックスイング→トップに注目!

プロとアマの違いは、バックスイングで決まる プロゴルファーの連続写真や動画を見ると自分のスイングとの違いがよくわかります。 しかし、スイング全体を見比べればすぐに違いを実感できますが、その違いがどの局面から始まるのかについて注目したこと...
慢性疾患 改善

腰痛の予防と対策に筋トレは必須。ただし、スクワットのやり方には要注意!

スクワットで腰痛を悪化させる可能性 適切なフォームと動作で行われるスクワットが腰痛の予防や改善に効果的なことは間違いありません。 腰痛予防のためのスクワットであれば重たいバーベルを両肩に担ぐスクワットも十分にその役割を果たします。 し...
慢性疾患 改善

肉離れしたら炎症を抑えリハビリ。セルフマッサージ&エクササイズを紹介!

肉離れしたら、まずは断裂してないかを判別する 肉離れで多いのは太もも裏のハムストリングスとふくらはぎの腓腹筋です。 そして、一口に肉離れといっても症状に違いがあり、まず最初にやるべきことの一つは断裂していないかを確認することです。 断...
慢性疾患 改善

膝の痛みが全然改善しない理由の一つは運動不足だった!

運動不足でいることが膝に負担をかける 一口に膝痛といっても痛みの出方は人それぞれですが、中でも運動不足によってある日突然症状が現れるようなパターンでは半月板が損傷しているようなケースもあります。 これは膝関節に過度な負担が慢...
ウォーキング、ランニング

ランニング効果を実感するには蹴り足を意識しよう!

ランニング効果を実感できない人は蹴り足を使えてない可能性あり ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる 背すじを伸ばす など人によって意識するポイントは違うか...
ゴルフ

ゴルフスイングの軌道は縦回転だがボディターンは横回転。使い分けるポイントを紹介!

ゴルフスイングの軌道とボディターンの回転の違い ゴルフスイングにおけるクラブヘッドの軌道が縦回転であることは一目瞭然で疑う余地はありません。 一方、ゴルファーの身体中心はスイング中、縦回転ではなく横回転しています。 以上を整理...
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