ダイエット

女性必見、ウエストとヒップのトレーニング!1ヶ月で効果を!

ウエストを引き締め、お尻を引き上げるポイントはインナーマッスル インナーマッスルとは? インナーマッスルとは、身体の深層部にある小さな筋肉でいわゆる深層筋です。 深層という言葉にピンとこなければ下の図のような海をイメージしてくださ...
アンチエイジング

若返りを目的とする50代女性のためのアンチエイジング的トレーニング!

アンチエイジングとトレーニングの重要性 ・規則正しい食生活 ・適切な食事内容 ・良質の睡眠 ・ストレスの軽減 ・適度で激しくない運動 ・適切な運動内容 アンチエイジングに有効だとされることは多くあります...
ダイエット

最適なスクワットのフォームとは?!太もも前には効かせたくない女性必見!

スクワットのフォームで効果は変わる 女性に多いお尻・太もも・ふくらはぎの引き締めニーズ 下半身の代表的なトレーニングであるスクワットですが、最適なフォームでやらないと望ましい効果は現れません。 スクワットのフォーム次第で効く部位が...
慢性疾患 改善

猫背が原因の肩こり、実は簡単に改善できる?!

まずは猫背になるメカニズムを知りましょう パソコンを操作しているときの姿勢を思い出してください。 作業時間が長いほど、猫背になる人は多くなります。 この姿勢で長くいるほど、頭部は前方に傾きます。 そして、頭部が前...
ダイエット

ストレッチポールは肩甲骨以外の使い方も可能!下半身ダイエットにも役立ちます!

下半身ダイエットにストレッチポールが活かせる理由 下半身ダイエットの筋トレといえばスクワットやランニングなど 下半身ダイエットの筋トレに有効なスクワットやランニングですが、 がんばり過ぎると下半身に疲労が溜まっていきます。 ...
姿勢改善

50代、60代からの猫背の矯正・改善!ストレッチポールの使い方を工夫すれば姿勢が良くなる!

ストレッチポールを使って、猫背を改善するには 「寝てるだけで気持ちいい」などの声も聞かれるストレッチポールですが、それは肩甲骨が自然にストレッチされるからではないでしょうか。 なぜ、ストレッチポールに寝るだけで肩甲骨をストレッチでき...
姿勢改善

トレーニング中に膝が内側に入るのは絶対にNGです!骨盤帯を支える力にも影響して姿勢も悪くなります。さらに、お尻や内ももまでたるんで下半身太りの原因にも?!

なぜ膝が内側に入ると、ダメなの スポーツクラブやフィットネスクラブでトレーニング経験のある方、ランニングをする方なら一度は聞いたことがあるでしょう。 膝が内側に入るのはダメ この言葉を。。 わかりやすく言うと、いわゆるX...
アンチエイジング

パーソナルトレーニングでアンチエイジングすることを提案します!

アンチエイジングには適度な運動、適切な運動様式がポイント アンチエイジングには食事や睡眠などの生活習慣が大きく影響しますが、運動も重要です。 アンチエイジング効果を出すには、可能な限り最適な方法で取り組むことが重要です。 一般的に...