豆知識

チンニング(懸垂)の効果でカッコいい背中をゲットするコツを紹介!

チンニング(懸垂)で背中の筋肉を効果的に使うポイント チンニングで強化できる筋肉についての理解 チンニング(懸垂)といえば、背中から肩周り、腕の筋肉を強化できるトレーニングです。 より具体的にいえば広背筋・大円筋・僧帽筋・上腕二頭...
有酸素運動

腰痛持ちでも安心して使えるエアロバイクのおすすめを紹介!選び方だけではなく各種の違いも解説!

腰痛持ちや運動不足でも安心してエアロバイクを使いたい! おすすめと選び方について エアロバイクは多用途に使われる 室内で気軽に有酸素運動!といえばエアロバイクは真っ先に思い浮かびます。 特に、外出できない事情がある場合はその需要も増え...
豆知識

Amazonアソシエイトの審査方法が変わったので合格が難しくなった…でも申請したい!新米ブロガーや副業で稼ぎたい人に提案!

Amazonアソシエイトの審査が変わったので、合格までに最大で半年かかる! 新米ブロガーや副業でこれからアフィリエイトを始めようとする人へ Amazonアソシエイトは物販系のアフィリエイトの中でも合格が特に難しいと言われています。 し...
ゴルフ

ゴルフスイングのトップが浅い人は肩甲骨だけではなく体幹と骨盤にも注目しよう!役立つ筋トレを紹介!

ゴルフスイングのトップが浅いと悩む人は肩甲骨の可動域だけじゃなく体幹と骨盤のコンディションを改善しよう トップが浅いバックスイングの原因は肩甲骨の可動域だけじゃない!? トップが浅い※スイングでは肩甲骨の可動範囲は狭くなります。※ト...
姿勢改善

背骨コンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目!姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介!

背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう 背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる 姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。 一方で猫背、反り腰...
豆知識

ストレッチ効果は動的か静的かで変わる。違いを理解して使い分けよう!

ストレッチを動的に行うか静的に行うかで効果が変わる 静的ストレッチと動的ストレッチについて 静的ストレッチとは一般的に普及しているストレッチ法で、その名の通り反動をつけずにゆっくりと行います。 さらに、腹式呼吸を意識しながらゆっくり息...
慢性疾患 改善

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
有酸素運動

自宅で有酸素運動したいけどどの器具でやるべきか?最もおすすめの器具を選別できるガイドラインを提供!!

自宅で有酸素運動するなら最適な器具を選ぼう! 有酸素運動用の器具は種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも置かれて...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレをしよう!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
ダイエット

椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
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