ウォーキング、ランニング

ストレッチ効果は動的か静的かで変わる。違いを理解して使い分けよう!

ストレッチを動的に行うか静的に行うかで効果が変わる 静的ストレッチと動的ストレッチについて 静的ストレッチとは一般的に普及しているストレッチ法で、その名の通り反動をつけずにゆっくりと行います。 さらに、腹式呼吸を意識しながらゆっくり息...
ウォーキング、ランニング

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
ウォーキング、ランニング

有酸素運動とは心拍数と時間に依存する運動だから室内で行なってもOK!そこで、あなたにとって最もお勧めの有酸素マシンを選別できるガイドラインを提供!!

自分のフィジカルに合った有酸素マシンを選択して理想に近づこう! 有酸素マシンの種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素マシンは他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレを!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
ダイエット

椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】トレーニングだけじゃなく効果的なストレッチメニューの提供も可!オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングはストレッチ指導のみでもOK 運動嫌いだけど運動不足に悩んでいる人はストレッチから始めよう 運動嫌いな人でも外出自粛が長引けば、ちょっとは体を動かさないとヤバイかもと思い始める頃ではないでしょうか。 ...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】身体のリラックス方法の一つ筋膜リリースをトレーニングメニューに入れよう!オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングが今後、普及していけば必要になる身体のセルフケア マッサージ店が休業すれば自分で身体のケアをしなければならない 自粛要請で街中のいろんな店は一時休業 これはマッサージ店も例外ではありません。 自主ト...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】体幹トレーニングで腹筋強化!オンラインなのに3ヵ月という短期間で圧倒的な効果を期待できるパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングを勧めたい人 なんらかの制約があって外出できない人 今まさにそんな状況に陥っている人がほとんどです。 外出自粛でいつまで続くか読めない中、どうしたら運動不足にならないか ウォーキングやランニングをす...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】オンライン腰痛改善!効果を期待できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのトレーニングでも腰痛を改善できる2つの理由 トレーニングの内容は対面式と変わらない オンラインでパーソナルトレーニングって聞くと一瞬、躊躇っちゃう人へ 実は、腰痛の改善に必要なトレーニング内容は対面式でもオンラインでも変わ...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】オンラインダイエット!姿勢改善できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

スマホやタブレット、パソコンを利用したリモートでのトレーニング指導について 在宅ワークアウトのデメリットを一気に解消! 皆さん、在宅でのワークアウト(トレーニング)っていうとどんなイメージがありますか? スポーツジムにあるような器具が...
タイトルとURLをコピーしました