クロストレーナー

クロストレーナーは負荷レベルが高くても辛くない!膝痛に悩む女性の脚痩せに効果的な3つの理由!

クロストレーナーは負荷レベルを上げても負担が少なく脚痩せに効果的 クロストレーナーがランニングよりも膝に負担をかけない3つの理由 クロストレーナーはエアロバイクやランニングマシン(ルームランナー)と比べるとポピュラーとはいえませんが、有...
エアロバイク

エアロバイクダイエットの効果を出す3条件を公開!中年男性向けにリバウンド対策も提案!

エアロバイクダイエットの効果を最大限に出すために エアロバイクダイエットで必ず効果を出す3つの条件 エアロバイクでダイエットするには有酸素運動の特徴を最大限に利用する必要があります。 そこで絶対に欠かせないのは、 負荷の設定を間...
ランニング

ジムに入会しなくても自宅に購入する方がコスパ良し!ランニングマシン効果でダイエット!

まずはランニングマシン効果で脂肪燃焼する方法 心拍数のコントロール ランニングマシンといえば有酸素運動をメインに行うトレーニングマシンです。 その有酸素運動でダイエットといえば脂肪燃焼🔥。 血中や皮下、内臓に溜まった体脂肪をエネルギ...
エアロバイク

アップライト型のエアロバイクで腸腰筋を鍛えるコツを紹介!

エアロバイクで腸腰筋を強化するために注意するべきこと エアロバイクで腸腰筋を強化するポイント 腸腰筋を鍛えたいけど、ハードなトレーニングはやりたくない…そんな運動嫌いな人のニーズを満たせる方法の一つがエアロバイクを利用した運動です。 ...
エアロバイク

ふくらはぎのむくみをエアロバイクで解消!最適なマシンの選び方に加えてアフターケアまで紹介!

ふくらはぎのむくみ解消にエアロバイクを活用しよう ふくらはぎのむくみを解消する手段といえばマッサージが一番ポピュラーですが、翌日にはまたむくみが…そんな悩みを持つ人はふくらはぎの筋肉をしっかり使って解消するのがおすすめです。 おすすめし...
慢性疾患 改善

ダンベルを使った筋トレメニューを厳選して肩甲骨の動きを改善!初心者は必見!

初心者でもダンベルの筋トレメニューで簡単に肩甲骨の動きを改善! 肩甲骨の動きを改善するなら重たいダンベルは必要ない! 三密を避ける傾向がある昨今の社会状況でウエイトトレーニングをするなら、 ダンベルトレーニングはおすすめ😃です。✨ ...
豆知識

ダンベルの筋トレで胸筋を強化!ベンチプレスとフライをダンベルでケガなく行うポイントを紹介!

ダンベルの筋トレで胸筋を強化する 自宅で筋トレしたい人に最適なダンベルトレーニング 胸筋を強化できる筋トレ種目として真っ先に思い浮かぶ種目にベンチプレスがあります。 上記のようにベンチプレスを行うには当然ベンチプレス専用の器具が必...
ランニング

トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップするにはプラスαに注目しよう!

トレッドミルに傾斜をつけるか否かでヒップアップ効果が変わる トレッドミルに傾斜をつけずにランニングしていてもヒップアップしにくい ランニングでヒップアップしたい人は多いと思われますが、夏は日差しが強く屋外でのランニングは熱中症の問題...
豆知識

チンニング(懸垂)効果でカッコいい背中を手に入れる3つの注意点を紹介!

チンニング(懸垂)効果を出す3つの注意点 注意点1:チンニング動作に必要な肩甲骨の動きを理解する チンニングといえば広背筋を強化する代表的なトレーニングです。 広背筋以外に大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋の強化も可能ですが、ほと...
エアロバイク

腰痛持ちでも安心して使えるエアロバイクのおすすめを紹介!選び方だけではなく各種の違いも解説!

腰痛持ちや運動不足でも安心してエアロバイクを使いたい! おすすめと選び方について エアロバイクは多用途に使われる 室内で気軽に有酸素運動!といえばエアロバイクは真っ先に思い浮かびます。 特に、外出できない事情がある場合はその需要も増え...
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