ダイエット

50代女性が継続できるダイエットの秘訣は筋トレにあり!実際の体験記を紹介!

運動歴ゼロの50代女性が継続できる無理ない筋トレでダイエット トレーニング指導の実体験からダイエットの成功例を紹介 都内在住のHさんが当店に来店されたのは2015年の夏。 きっかけは健康診断でメタボリック症候群予備軍と伝えられたことで...
ウォーキング、ランニング

ランニングでダイエットの効果が出るまでに膝を痛めないようにシューズ選びのコツを紹介!

ランニングでのダイエットは効果が出るまでに膝に負担をかけないように 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約5年前のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときのこ...
ダイエット

筋トレの効果が出るまでのプロセスはこれだ!40代50代の男が腹筋を強化!

筋トレの効果が出るまでの期間を最短にしたいなら的を得たプロセスが必要 筋トレの効果が出るまでのプロセスでは食事制限に頼らず腹筋の強化に励もう ・ポッコリお腹からおさらばしたい ・下っ腹を引き締めたい ・腹筋を6つに割りたいなど 食...
慢性疾患 改善

糖尿病の予防は運動と食事の管理につきる!具体的な方法を紹介!

糖尿病の予防が運動と食事の管理につきる理由を解説 糖尿病について まずそのメカニズムを理解しよう はじめに この記事では、 糖尿病の予防をしたい人 予備軍及び経過観察中の人 に対して、予防に関する情報をお届けし改善策を提案し...
ダイエット

糖質制限ダイエットで成功したい40代の女性は血糖値の低下など健康被害に注意!

糖質制限ダイエットに成功したい女性にありがちな健康被害 糖質制限ダイエットでは血糖値が下がりやすくなる 食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足が慢性化してくると徐々に体脂肪や体重が増えていきます。 そして、お腹が気になってくると多くの人が糖質制...
ダイエット

ダイエット目的の運動で走る以外に何をすればいいか迷ったら筋トレで基礎代謝アップ!

ダイエット目的で運動したいけど走る以外に何をすればいいかわからない人は基礎代謝に注目! 基礎代謝は成長期を過ぎると低下する 20代半ばくらいまでは痩せることに全く苦労しなかった人も30代、40代と年齢が進んでいくにつれて若い頃よりも痩せ...
ダイエット

有酸素運動と無酸素運動のバランスを考えながらトレーニングするとダイエット効果大!

有酸素運動と無酸素運動のバランスを考えるなら両者の違いを理解しよう 有酸素運動と脂肪燃焼の効果 有酸素運動の効果といえば脂肪燃焼といわれるくらい一般的ですが、ダイエットが目的の場合は注意することがあります。 それは、有酸素運動だけ...
ダイエット

基礎代謝の低い痩せている体ではウエストやヒップは必ずたるむ。筋トレの重要性を解説!

基礎代謝の低い人は、痩せることや痩せているだけで満足してはいけない まずは基礎代謝について 基礎代謝を簡単に言うと以下のような回答になります。 一日の中で全く身体を動かさなくても消費されるエネルギーのこと え、身体を全く動かさな...
姿勢改善

姿勢の崩れは骨盤矯正からアプローチしよう!効果が出るまでの期間は3ヵ月を目安に!

骨盤矯正の効果は姿勢に大きく影響する 期間は最短3ヵ月 骨盤矯正で姿勢が改善する理由 猫背、反り腰など姿勢の悪さが気になる人が真っ先に取り組むべきことは骨盤矯正です。 なぜ骨盤矯正なのか その理由は、人体を積木に例えるとよくわか...
アンチエイジング

ふくらはぎの筋肉つけるとアキレス腱がキュッと引き締まる。女性必見!

ふくらはぎの筋肉をつけるとアキレス腱は引き締まる 引き締まったアキレス腱はカッコいいですよね。 特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。 一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がついているとアキレス腱自体が太く見...
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