ゴルフ

ゴルフのパフォーマンス向上に活かすトレーニングの大原則!

スポーツクラブでのトレーニングがゴルフスイングに活きない理由 ベンチプレス スクワット デッドリフト 上記のようなトレーニングをしたことがある人なら、それがそのままゴルフスイングに活かされることがないのはよくわかるはずです。 ...
慢性疾患 改善

腕立て伏せとベンチプレスの違いを解説!効果も全然違う!

多くの男性はベンチプレスで、女性は腕立て伏せを好む 男性がベンチプレスを好む理由を考察 スポーツクラブにあるベンチプレスでトレーニングしているのは圧倒的に男性が多い。 スポーツクラブに通った経験のある人ならよくおわかりでしょう。 上...
慢性疾患 改善

女性の悩み、ふくらはぎのむくみ!マッサージよりも筋トレを!

むくみとは体水分の循環不全 体水分という言葉を聞いたことはありますか? 聞いたことがなくても人の体内にある水分だということは容易に連想できることでしょう。 女性に多いふくらはぎのむくみはこの体水分が大きく関係しています。 ...
慢性疾患 改善

高血圧の解消にはふくらはぎの筋トレをしましょう!

ふくらはぎの筋力が低下すると心臓への負担が増える 心臓には全身に血液を送り出すポンプの役割がある 心臓の役割がポンプに例えられることは珍しくありません。 わかりやすく理解するために簡単に整理しておきましょう。 バランスボール...
姿勢改善

女性必見、ヒップアップの筋トレで大殿筋を強化!1ヶ月で効果を!

ヒップアップなら大殿筋の筋トレ まずは大殿筋を知ろう 女性が憧れるヒップアップ。 その筋トレでは大殿筋の強化が必須です。 しかし、大殿筋とは? そこで、大殿筋の位置を知る手っ取り早い方法を紹介します。 下の写真で...
アンチエイジング

活性酸素の量を減らせば老化も進行しにくい!運動習慣にも関係が?!

老化の進行を遅らせるポイントが活性酸素 アンチエイジング効果のある運動として一般的な有酸素運動ですが、そのポイントは運動負荷の低さです。 そして、負荷の低さがポイントになる理由は活性酸素の過剰な発生を抑えられるからです。 活性...
ダイエット

体幹トレーニングで腹筋強化!最短3ヶ月で効果を!40代女性必見!

ぽっこりお腹の下腹部を鍛えるには?体幹トレーニングで引き締まった腹筋を3ヶ月で手に入れる方法について。40代以上の女性必見!初級から上級までのトレーニング方法の説明も。
慢性疾患 改善

筋膜リリースの効果は大きい!ストレッチだけよりも柔軟性アップ!

筋膜リリースを行う事での疲労回復と柔軟性向上の効果について。筋膜についての説明や自宅出来る筋膜リリースの方法について案内。注意事項の案内も。素人向けに動画などを用いて分かりやすくイメージしやすく説明しています。
ウォーキング、ランニング

正しい歩き方に矯正するために必要なこと!?

正しく歩くための3カ条! 正しく歩くには良い姿勢。 当然ですよね。(笑) そもそも姿勢の悪い人や良くしようと意識できない人が正しく歩けるはずがありません。 ここでは、姿勢が良いのは前提としてさらに以下3点を付加することを提案します。...
ウォーキング、ランニング

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎの「たるみ」は歩き方次第 自分の歩き方を気にしたことはありますか? ふくらはぎをキレイに引き締め、かつ健全に脚痩せしたい女性は歩き方にもこだわるべきです。 なぜなら、漠然と歩いているだけではふくらはぎの筋肉を十分に使...