ゴルフ

ゴルフスイングの基本は下半身。スウェーを防ぐ回転力の強化法!

ゴルフスイングの基本と下半身の強さとは ゴルフスイングには体重移動の他に回転の要素があることは前回のブログでも触れた通りです。※前回のブログは下記のリンクから閲覧可能です。 ゴルフスイングの基本は下半身。使い方を理解してスウェーを防ごう...
ゴルフ

ゴルフスイングの基本は下半身。使い方を理解してスウェーを防ごう!

“下半身が力強いスイング”という表現に注意 プロゴルファーのスイングは下半身の動きが力強く見えます。 ですが、この力強さは スクワットなど一般的な下半身のトレーニング ランニング ダッシュ 上記のようなトレーニングで発揮される力...
ダイエット

太もも痩せの王道スクワット!実は下半身以外に体幹トレーニングにもなる!

スクワットは太もも痩せ以外の効果もある 太もも痩せというワードが普及するとともにその方法としてポピュラーになったスクワット。 ですが、多くの情報ツールでの紹介の仕方は太ももに関する言及のみな気がします。 実は、スクワットは下半身のみな...
アンチエイジング

老化と腰痛は無関係じゃない。歩けないほど悪化する前に対策!40代必見!

老化が進行すると筋肉が衰え、腰への負担が増大する 老化とは肌荒れや髪のツヤがなくなることだけではありません。 最も憂慮するべきことは体への負担が増えることです。 今回、テーマにする40代は社会の中ではまだまだ若い年代ですが、同時に体の...
アンチエイジング

40代を目安に考える。女性の若返りには筋トレと成長ホルモンに注目!

成長ホルモンは若返りに必須 成長ホルモンが成長という名前がつくからといって子供の発育だけに影響するわけではありません。 大人にとっても重要な働きをします。 例えば、 ・腕や脚のたるみが気になる ・太りやすくなってウエストが気になる...
慢性疾患 改善

骨盤底筋の鍛え方で効果的なスクワット!40代女性向けトレーニング指導です!

骨盤底筋の役割はとても重要! 骨盤体操やエクササイズで必ず紹介される骨盤底筋ですが、その役割といえば 子宮や膀胱を支える 排泄のコントロール が挙げられます。 さらに、忘れてはいけない役割の一つが姿勢の保持です。 姿勢の保持...
ウォーキング、ランニング

引き締めたいのにランニングすると膝が痛い!40代女性必見の筋トレ紹介!

ランニングで膝が痛いのには明確な理由がある 痩せたい、引き締めたいと思ったときにすぐに始められるランニングですが、始めた途端に膝が痛いから中止してしまうことは珍しくありません。 普段から定期的にランニングしている人ならともかく、40代く...
姿勢改善

40代女性必見!骨盤の歪みを治すストレッチ、エクササイズの方法を紹介!

骨盤の歪みは不良姿勢に原因がある 骨盤が歪むプロセスの一例 ⑴猫背、反り腰など不良姿勢が常態化する ↓ ⑵筋肉が弱って骨盤を支える力が低下する※筋肉はエクササイズにより強化できる ↓ ⑶靭帯が緩んで骨盤を支える力...
ダイエット

二の腕のたるみ解消は肩甲骨に注目。筋トレはプッシュアップ。40代女性必見!

二の腕がたるむ原因は腕の筋力だけの問題ではない 二の腕のたるみ解消=腕のトレーニング このように信じている人は少なくないはずです。 腕のたるみ解消なんだから腕をトレーニングするのは当たり前。 もっともらしく聞こえますが、ここには注意...
慢性疾患 改善

立ち仕事に多い足の裏の痛みは足底腱膜炎を疑え!解消法を紹介!

長時間の立ち仕事が足の裏の痛みにつながる理由 30代〜40代の人で立ち仕事をずっと続けてきた人なら少なくとも一度は感じたことがあるのではないでしょうか? 足の裏がズキンっ! こんな違和感や痛みを😖 痛みの程度にもよりますが、人に...
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