慢性疾患 改善

アライメントとは骨格の配列。アライメントを整えて姿勢を変えるストレッチとエクササイズを紹介!

正しいアライメントとは姿勢を改善するための前提条件 長時間のデスクワークや立位姿勢でアライメントは崩れる 長時間のデスクワークや立位姿勢でアライメントは必ず崩れます。 なぜなら、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が疲労するからです。 ...
ダイエット

骨盤矯正は下半身ダイエットに重要。ストレッチポールで効果を!

下半身ダイエットにストレッチポールを活かす理由は骨盤矯正 筋トレと同じくらい重要な疲労回復 下半身ダイエットの筋トレにはスクワットやランニングが効果的ですが、オーバーワークになるほどやり過ぎると下半身に疲労が溜まっていきます。 過...
慢性疾患 改善

背中の筋トレ種目の前にストレッチポールを使って腰痛回避!難しいスキルは一切なし!

背中の筋トレ前のストレッチポール 難しい種目の前にお勧め ストレッチポールを使えば背中の筋肉を簡単に調整できる ストレッチポールは基本的な使い方をするだけでも背中の筋肉には良い影響があります。 その理由は、背骨を自然なS字にキープ...
姿勢改善

スクワットで膝が内側に入ると骨盤も歪む!姿勢やたるみにも影響?

トレーニングで膝が内側に入るとダメな理由 スポーツクラブでトレーニング経験のある方、ランニングをする方なら以下の言葉を聞いたことがあるはずです。 膝が内側に入るのはダメ! この言葉を言い換えると、いわゆるX脚のような姿勢でトレーニング...
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