ダイエット

月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI/導】

はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導/MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ!当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニ...
ゴルフ

ゴルフスイングに活かすトレーニングの大原則をゴルフ専門トレーナーが解説!

ゴルフスイングにウエイトトレーニングを活かすのが難しい理由をトレーナーの視点で分析 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやってもゴルフは上達しない⁈ 上記のようなウエイトトレーニングをしたことがある人なら、それらをそのままゴルフ...
ダイエット

体幹トレーニングで腹筋強化!最短3ヶ月で効果を!40代女性必見!

ぽっこりお腹の下腹部を鍛えるには?体幹トレーニングで引き締まった腹筋を3ヶ月で手に入れる方法について。写真と図を使って分かりやすく説明。40代以上の女性必見!初級から上級までのトレーニング方法の説明も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
慢性疾患 改善

筋膜リリースの効果は大きい!ストレッチだけよりも柔軟性アップ!

筋膜リリースを行う事での疲労回復と柔軟性向上の効果について。筋膜についての説明や自宅出来る筋膜リリースの方法について案内。注意事項の案内も。素人向けに動画などを用いて分かりやすくイメージしやすく説明しています。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
有酸素運動

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
慢性疾患 改善

ジムで筋トレしてたら腰痛に!その原因を考察し、対処法を紹介!

ジムでの筋トレで腰痛になった場合の原因と対処法について。具体的な原因の考察や筋トレ方法の案内。腰痛のよくある症例の案内も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIのスタッフが写真と図を使って分かりやすく説明。
ダイエット

スクワット効果がいつから現れるかはあなた次第!お尻や内ももの筋肉に効果的なやり方を解説!

スクワットの効果がいつから現れるのかを左右する3ヶ条 スクワットの効果的なやり方はフォームで決まる 下半身の代表的なトレーニングとして人気のあるスクワット🏋️ どんな目的であれ、適切なフォームでやらないと望ましい効果は現れません。...
慢性疾患 改善

アライメントとは骨格の配列。アライメントを整えて姿勢を変えるストレッチとエクササイズを紹介!

正しいアライメントとは姿勢を改善するための前提条件 長時間のデスクワークや立位姿勢が続くとアライメントは崩れやすい 長時間のデスクワークや立位姿勢でアライメントは必ず崩れます。 なぜなら、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が疲労するか...
ダイエット

骨盤矯正は下半身ダイエットに重要。ストレッチポールで効果を!

下半身ダイエットにストレッチポールを活かす理由は骨盤矯正 筋トレと同じくらい重要な疲労回復 下半身ダイエットの筋トレにはスクワットやランニングが効果的ですが、オーバーワークになるほどやり過ぎると下半身に疲労が溜まっていきます。 過...
慢性疾患 改善

背中の筋トレ種目の前にストレッチポールで腰痛予防!使い方も簡単!

背中の筋トレ前のストレッチポール 使い方次第で腰痛予防も ストレッチポールを使えば背中の筋肉を簡単に調整できる ストレッチポールは基本的な使い方をするだけでも背中の筋肉には良い影響があります。 その理由は、背骨を自然なS字にキープ...
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