慢性疾患 改善 マッサージガンおすすめ3選！購入する場合の注意点を解説！
はじめに市販のマッサージガンは実にたくさんあります。ECサイトで検索すると軽く10種類以上、実際には20種類以上ヒットします。実際にこれら全てを調べあげているサイトも探せばあるかもしれません。しかし、たださえ忙しい現代人が少なくとも10種類...
慢性疾患 改善 
クロストレーナー 安い家庭用クロストレーナーおすすめ3選！購入する場合の注意点を解説！
はじめに安いクロストレーナーで満足できるのはどんな人⁉︎結論からいって老若男女問わず、そこそこ体力のある人が安さにこだわってクロストレーナーを購入しても充実した運動を行うことはできません。なぜなら、安いクロストレーナーほど負荷設定など基本的...
クロストレーナー 付加価値を重視した家庭用クロストレーナーおすすめトップ2！自宅で有酸素運動も筋トレも同時にやりたい人へ！
はじめにクロストレーナーの種類はたくさんありますが、私がみなさまにイチオシなのはたったの2種類です。選んだ基準は価格からではなくスペックからスペックと一口にいっても心拍計がついているとか運動プログラムが多いとかが理由ではありません。理由は一...
姿勢改善 内転筋の強化にワイドスクワットがすすめられる理由を解説！正しいやり方なら歩き方にも反映される！
はじめにスクワットで強化できる筋肉として代表的なのは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。その他にもふくらはぎの下腿三頭筋もある程度は強化できますが、内転筋となると話しは別。内転筋も使いますがオーソドックスなスクワットではそれほど大きな負荷...
姿勢改善 ヒップアップへの最短キョリはスクワット！大殿筋の強化に効果的なやり方を解説！
はじめにスクワットでヒップアップ！そのためには大殿筋にしっかり効かせる必要があります。では、大殿筋を使うためにはどこに注目するべきか？下半身、そして体幹この2つの優先順位は高いといえます。まず、下半身で注目するポイントは以下の3つ 股関節 ...
豆知識 マッサージガンを購入する前に知っておきたいメリット、デメリット！実際のマッサージと何が違うのか？
はじめに本記事はマッサージガン（リカバリーガン）を購入しようかどうか迷っている人向けに書かれています。主旨は以下4点 マッサージガンのメリット マッサージガンのデメリット 値段の差による違い マッサージとの違いよって、マッサージガンの筋膜リ...
ウエイトトレーニング スクワットをやり続けた結果、現れる3つの効果が多くの男性のニーズを満たすワケを解説！
はじめにスクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。バックスクワットを選ぶメリットとしては、数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこだわることができるからつまり...
ダイエット フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説！
はじめにフォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はないそもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合 心拍数を一定の範囲にキ...
クロストレーナー 【初心者向け】クロストレーナーの使い方を基礎から応用まで解説！ただ痩せるだけではなくヒップアップ効果まで期待できる！
はじめに本記事の対象はクロストレーナーに慣れてない、もしくは初心者の人です。そのような人に以下の点からクロストレーナーの説明と使い方を紹介します。 クロストレーナーとは？ 他の有酸素マシンとの違い 基礎編→痩せる 応用編→ヒップアップなど ...
豆知識 自重の脚トレーニングで限界まで筋肥大するならスクワットにプラスαがポイント！
はじめに自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも一定程度なら可能です。ただし、運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、自宅で行うことにこだわらず積極的に屋外...