ダイエット

ダイエットは食事制限なしでやる方がリバウンドしない!筋トレの効果は絶大!

「ダイエット=食事制限」はリバウンドする確率が高い 食事制限だけに依存してダイエットすることは良くない、そう理解している人は多いはずなのに食事面で調整しようと考える人は少なくありません。 明らかに過食状態な人が摂取量を調整することは効果...
ダイエット

基礎代謝を上げるには筋トレで筋肉量を増やそう!ヨガでは増えません!

基礎代謝を上げ筋肉量を増やすなら、体重減には要注意 太りにくい体を作るために最も注目される基礎代謝ですが、基礎代謝アップには筋肉量を増やす必要があります。 筋肉量を増やす際に重要なことは体重減にこだわり過ぎないことです。 男女ともに体...
ダイエット

ダイエットだけの運動はダメ!基礎代謝が悪いとすぐリバウンド!40代女性へ

ダイエットは運動を始める動機だと心がけよう! 夏は肌の露出が増えるから引き締めたい 上記は夏季シーズンが来る度に沸き起こるこのニーズですが、ダイエットは運動を始める動機としてのみ考えていただきたいと思います。 夏の間だけスポーツクラブ...
姿勢改善

肩こりは腰痛の前触れ?!肩甲骨の動きを良くして腰への負担を減らす秘訣!

肩こりは肩甲骨の動きに影響する 肩こりと肩甲骨の関係をご存知でしょうか。 アスリートや学生時代に運動部だった人には当たり前でも運動とは縁のなかった人には初耳かもしれません。 実は、肩こりや肩の痛みを訴える人のほとんどが肩甲骨の動きに何...
ゴルフ

ゴルフスイングの基本は下半身。スウェーを防ぐ回転力の強化法!

ゴルフスイングの基本と下半身の強さとは ゴルフスイングには体重移動の他に回転の要素があることは前回のブログでも触れた通りです。※前回のブログは下記のリンクから閲覧可能です。 ゴルフスイングの基本は下半身。使い方を理解してスウェーを防ごう...
ゴルフ

ゴルフスイングの基本は下半身。使い方を理解してスウェーを防ごう!

“下半身が力強いスイング”という表現に注意 プロゴルファーのスイングは下半身の動きが力強く見えます。 ですが、この力強さは スクワットなど一般的な下半身のトレーニング ランニング ダッシュ 上記のようなトレーニングで発揮される力...
ダイエット

太もも痩せの王道スクワット!実は下半身以外に体幹トレーニングにもなる!

スクワットは太もも痩せ以外の効果もある 太もも痩せというワードが普及するとともにその方法としてポピュラーになったスクワット。 ですが、多くの情報ツールでの紹介の仕方は太ももに関する言及のみな気がします。 実は、スクワットは下半身のみな...
アンチエイジング

老化と腰痛は無関係じゃない。歩けないほど悪化する前に対策!40代必見!

老化が進行すると筋肉が衰え、腰への負担が増大する 老化とは肌荒れや髪のツヤがなくなることだけではありません。 最も憂慮するべきことは体への負担が増えることです。 今回、テーマにする40代は社会の中ではまだまだ若い年代ですが、同時に体の...
アンチエイジング

40代を目安に考える。女性の若返りには筋トレと成長ホルモンに注目!

成長ホルモンは若返りに必須 成長ホルモンが成長という名前がつくからといって子供の発育だけに影響するわけではありません。 大人にとっても重要な働きをします。 例えば、 ・腕や脚のたるみが気になる ・太りやすくなってウエストが気になる...
慢性疾患 改善

骨盤底筋の鍛え方で効果的なスクワット!40代女性向けトレーニング指導です!

骨盤底筋の役割はとても重要! 骨盤体操やエクササイズで必ず紹介される骨盤底筋ですが、その役割といえば 子宮や膀胱を支える 排泄のコントロール が挙げられます。 さらに、忘れてはいけない役割の一つが姿勢の保持です。 姿勢の保持...
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