アンチエイジング

40代を目安に考える。女性の若返りには筋トレと成長ホルモンに注目!

成長ホルモンは若返りに必須 成長ホルモンが成長という名前がつくからといって子供の発育だけに影響するわけではありません。 大人にとっても重要な働きをします。 例えば、 ・腕や脚のたるみが気になる ・太りやすくなってウエストが気になる...
慢性疾患 改善

骨盤底筋の鍛え方で効果的なスクワット!40代女性向けトレーニング指導です!

骨盤底筋の役割はとても重要! 骨盤体操やエクササイズで必ず紹介される骨盤底筋ですが、その役割といえば 子宮や膀胱を支える 排泄のコントロール が挙げられます。 さらに、忘れてはいけない役割の一つが姿勢の保持です。 姿勢の保持...
ウォーキング、ランニング

引き締めたいのにランニングすると膝が痛い!40代女性必見の筋トレ紹介!

ランニングで膝が痛いのには明確な理由がある 痩せたい、引き締めたいと思ったときにすぐに始められるランニングですが、始めた途端に膝が痛いから中止してしまうことは珍しくありません。 普段から定期的にランニングしている人ならともかく、40代く...
姿勢改善

40代女性必見!骨盤の歪みを治すストレッチ、エクササイズの方法を紹介!

骨盤の歪みは不良姿勢に原因がある 骨盤が歪むプロセスの一例 ⑴猫背、反り腰など不良姿勢が常態化する ↓ ⑵筋肉が弱って骨盤を支える力が低下する※筋肉はエクササイズにより強化できる ↓ ⑶靭帯が緩んで骨盤を支える力...
ダイエット

二の腕のたるみ解消は肩甲骨に注目。筋トレはプッシュアップ。40代女性必見!

二の腕がたるむ原因は腕の筋力だけの問題ではない 二の腕のたるみ解消=腕のトレーニング このように信じている人は少なくないはずです。 腕のたるみ解消なんだから腕をトレーニングするのは当たり前。 もっともらしく聞こえますが、ここには注意...
慢性疾患 改善

立ち仕事に多い足の裏の痛みは足底腱膜炎を疑え!解消法を紹介!

長時間の立ち仕事が足の裏の痛みにつながる理由 30代〜40代の人で立ち仕事をずっと続けてきた人なら少なくとも一度は感じたことがあるのではないでしょうか? 足の裏がズキンっ! こんな違和感や痛みを😖 痛みの程度にもよりますが、人に...
ダイエット

40代女性が効果的にヒップアップする筋トレ方法を紹介!

多くの女性を惹きつけてやまないヒップアップ 若い頃は、ヒップアップなんて気にしなかった人でも、加齢とともにヒップは垂れ下がりやすくなります。 これは、ヒップアップに象徴される大殿筋の筋力が弱くなっているからです。 ※大殿筋とは、下の写...
ゴルフ

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
ダイエット

吉祥寺の子供連れOKのパーソナルトレーニングジム

子供に目が届く範囲内でトレーニングできるから安心! パーソナルトレーニングを探す方の中に、 子連れオッケーなジムか? 個室かつ子供同伴で人目を気にせずにトレーニング可能か? そんなニーズを発見したので、紹介いたします。 井の頭公園...
ダイエット

たるんだ二の腕を引き締めるトレーニングの注意点

振袖のような二の腕を引き締めるトレーニング 夏季シーズンになれば薄着で肌の露出が増えます。 となれば、それまでは隠せていたたるんだパーツも露わになります。 中でも、二の腕のたるみは振袖に例えられるほど女性が気になるポイントの一つ。 ...
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