慢性疾患 改善

ダンベルを使った筋トレメニューを厳選して肩甲骨の動きを改善!初心者は必見!

初心者でもダンベルの筋トレメニューで簡単に肩甲骨の動きを改善! 肩甲骨の動きを改善するなら重たいダンベルは必要ない! 三密を避ける傾向がある昨今の社会状況でウエイトトレーニングをするなら、 ダンベルトレーニングはおすすめ😃です。✨ ...
豆知識

ダンベルの筋トレで胸筋を強化!ベンチプレスとフライをダンベルでケガなく行うポイントを紹介!

ダンベルの筋トレで胸筋を強化する 自宅で筋トレしたい人に最適なダンベルトレーニング 胸筋を強化できる筋トレ種目として真っ先に思い浮かぶ種目にベンチプレスがあります。 上記のようにベンチプレスを行うには当然ベンチプレス専用の器具が必...
ランニング

トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップ効果を出すにはプラスαに注目しよう!女性におすすめ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレッドミルに傾斜をつけるか否かでヒップアップ効果が変わる トレッドミルに傾斜を...
豆知識

広背筋筋トレならチンニング(懸垂)!カッコよく効果的な鍛え方は3つの注意点を意識しよう!

広背筋筋トレのチンニング(懸垂)効果を出す3つの注意点 注意点1:チンニング動作に必要な肩甲骨の動きを理解する チンニングといえば広背筋を強化する代表的なトレーニングです。 広背筋以外に大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋の強化も可...
エアロバイク

リカンベントバイクなら腰痛にならないは間違い⁉︎エアロバイク使用法のおすすめを紹介!

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豆知識

Amazonアソシエイトの審査方法が変わったので合格が難しくなった…でも申請したい!新米ブロガーや副業で稼ぎたい人に提案!

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ゴルフスイングの可動域

ゴルフでトップの位置を高くしたいなら肩甲骨以外に体幹と骨盤にも注目!役立つ筋トレを紹介!

ゴルフでトップの位置を高くしたいなら体幹と骨盤にも目を向けよう トップの位置が低い原因は肩甲骨の可動域だけじゃない トップ位置が低いスイングでは肩甲骨の可動範囲は狭くなります。 そして、トップの位置を高くするためには肩甲骨の可動範...
姿勢改善

背骨のコンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目!姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介!

背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう 背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる 姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。 一方で猫背、反り腰...
豆知識

ストレッチ効果は動的か静的かで変わる。違いを理解して使い分けよう!

ストレッチを動的に行うか静的に行うかで効果が変わる 静的ストレッチと動的ストレッチについて 静的ストレッチとは一般的に普及しているストレッチ法で、その名の通り反動をつけずにゆっくりと行います。 さらに、腹式呼吸を意識しながらゆっくり息...
ランニング

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
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