有酸素運動

自宅で有酸素運動したいけどどの器具でやるべきか?最もおすすめの器具を選別できるガイドラインを提供!!

自宅で有酸素運動するなら最適な器具を選ぼう! 有酸素運動用の器具は種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも置かれて...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレをしよう!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
ダイエット

椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】トレーニングだけじゃなく効果的なストレッチメニューの提供も可!オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングはストレッチ指導のみでもOK 運動嫌いだけど運動不足に悩んでいる人はストレッチから始めよう 運動嫌いな人でも外出自粛が長引けば、ちょっとは体を動かさないとヤバイかもと思い始める頃ではないでしょうか。 ...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】身体のリラックス方法の一つ筋膜リリースをトレーニングメニューに入れよう!オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングが今後、普及していけば必要になる身体のセルフケア マッサージ店が休業すれば自分で身体のケアをしなければならない 自粛要請で街中のいろんな店は一時休業。(注)本記事は2020年4月末の社会状況を基準にして...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】体幹トレーニングで腹筋強化!オンラインなのに3ヵ月という短期間で圧倒的な効果を期待できるパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのパーソナルトレーニングを勧めたい人 なんらかの制約があって外出できない人 今まさにそんな状況に陥っている人がほとんどです。 外出自粛でいつまで続くか読めない中、どうしたら運動不足にならないか ウォーキングやランニングをす...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】オンライン腰痛改善!効果を期待できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

オンラインのトレーニングでも腰痛を改善できる2つの理由 トレーニングの内容は対面式と変わらない オンラインでパーソナルトレーニングって聞くと一瞬、躊躇っちゃう人へ 実は、腰痛の改善に必要なトレーニング内容は対面式でもオンラインでも変わ...
オンラインパーソナルトレーニング

【自宅でワークアウト】オンラインダイエット!姿勢改善できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI

スマホやタブレット、パソコンを利用したリモートでのトレーニング指導について 在宅ワークアウトのデメリットを一気に解消! 皆さん、在宅でのワークアウト(トレーニング)っていうとどんなイメージがありますか? スポーツジムにあるような器具が...
姿勢改善

腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じる人は間違ったやり方をしている可能性あり!注意点を解説!

腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じたらやり方に注意するべき 腸腰筋ストレッチで前脚の膝が痛い人 腸腰筋のストレッチといえば以下のような方法が一般的です。 腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じてしまう人へ なぜ、膝に痛み...
姿勢改善

腸腰筋のストレッチ姿勢が難しい人はボールなどのツールを利用しよう!寝たままできる方法あり!

寝たままできる方法もあり!姿勢の安定が難しい人の腸腰筋ストレッチとボールなどの利用について オーソドックスな腸腰筋のストレッチはバランス感覚が必要 ※腸腰筋については以下のイラストで確認できます。 腸腰筋のストレッチといえばこんな...
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