慢性疾患 改善 マッサージガン（リカバリーガン）おすすめ3選！購入する場合の注意点を解説！
はじめに
市販のマッサージガン（リカバリーガン）は実にたくさんあります。ECサイトで検索すると軽く10種類以上、実際には20種類以上ヒットします。実際にこれら全てを調べあげているサイトも探せばあるかもしれません。しかし、たださえ忙しい現代...
慢性疾患 改善 
クロストレーナー 安い家庭用クロストレーナーおすすめ3選！購入する場合の注意点を解説！
はじめに
安いクロストレーナーで満足できるのはどんな人⁉︎
結論からいって老若男女問わず、そこそこ体力のある人が安さにこだわってクロストレーナーを購入しても充実した運動を行うことはできません。
なぜなら、安いクロストレーナーほど負...
クロストレーナー 付加価値を重視した家庭用クロストレーナーおすすめトップ2！自宅で有酸素運動も筋トレも同時にやりたい人へ！
はじめに
クロストレーナーの種類はたくさんありますが、私がみなさまにおすすめしたいのはたったの2種類です。
選んだ基準は価格からではなくスペックからです。
スペックと一口にいっても心拍計がついているとか運動プログラムが多いとか...
姿勢改善 内転筋の強化にワイドスクワットがすすめられる理由を解説！正しいやり方なら歩き方にも反映される！
はじめに
スクワットで強化できる筋肉として代表的なのは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。
その他にもふくらはぎの下腿三頭筋もある程度は強化できますが、内転筋となると話しは別。
内転筋も使いますがそれほど大きな負荷はかかりません...
姿勢改善 ヒップアップへの最短キョリはスクワット！大殿筋の強化に効果的なやり方を解説！
はじめに
ヒップアップしたいならスクワットをやらない手はありません。問題はヒップアップに必須の大殿筋を鍛えるのに効果的なやり方ができるかどうか。
大殿筋を使う上で絶対に欠かせないのが股関節の伸展※です。
※スクワットでいえば、しゃ...
豆知識 マッサージガンを購入する前に知っておきたいメリット、デメリット！実際のマッサージと何が違うのか？
はじめに
本記事はマッサージガン（リカバリーガン）を購入しようかどうか迷っている人向けに書かれています。
主旨は以下2点
マッサージガンのメリット、デメリット
マッサージとマッサージガンの違い
よって、マッサー...
豆知識 スクワットをやり続けた結果、期待できる3つの効果が多くの男性のニーズを満たすワケ
はじめに
スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。
バックスクワットを選ぶメリットとしては、
数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこ...
ダイエット フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説！
はじめに
フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎
こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？
結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない
そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合
...
クロストレーナー 【初心者向け】クロストレーナーの使い方を基礎から応用まで解説！ただ痩せるだけではなくヒップアップ効果まで期待できる！
はじめに
本記事の対象はクロストレーナーに慣れてない、もしくは初心者の人です。
そのような人に以下の点からクロストレーナーの説明と使い方を紹介します。
クロストレーナーとは？
他の有酸素マシンとの違い
...
豆知識 自重の脚トレーニングで限界まで筋肥大するならスクワットにプラスαがポイント！
はじめに
自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも一定程度なら可能です。ただし、運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、自宅で行うことにこだわらず積極...