慢性疾患 改善

高血圧の解消にはふくらはぎの筋トレをしましょう!

ふくらはぎの筋力が低下すると心臓への負担が増える 心臓には全身に血液を送り出すポンプの役割がある 心臓の役割がポンプに例えられることは珍しくありません。 わかりやすく理解するために簡単に整理しておきましょう。 バランスボール...
姿勢改善

女性必見、ヒップアップの筋トレで大殿筋を強化!1ヶ月で効果を!

自宅で出来るヒップアップ筋トレについて。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ヒップアップのためのエクササイズ方法を動画や図を使って分かりやすく説明。注意事項の案内も。1ヶ月で効果実感!!
アンチエイジング

活性酸素の量を減らせば老化も進行しにくい!運動習慣にも関係が?!

老化の進行を遅らせるポイントが活性酸素 アンチエイジング効果のある運動として一般的な有酸素運動ですが、そのポイントは運動負荷の低さです。 そして、負荷の低さがポイントになる理由は活性酸素の過剰な発生を抑えられるからです。 活性...
ダイエット

体幹トレーニングで腹筋強化!最短3ヶ月で効果を!40代女性必見!

ぽっこりお腹の下腹部を鍛えるには?体幹トレーニングで引き締まった腹筋を3ヶ月で手に入れる方法について。写真と図を使って分かりやすく説明。40代以上の女性必見!初級から上級までのトレーニング方法の説明も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
慢性疾患 改善

筋膜リリースの効果は大きい!ストレッチだけよりも柔軟性アップ!

筋膜リリースを行う事での疲労回復と柔軟性向上の効果について。筋膜についての説明や自宅出来る筋膜リリースの方法について案内。注意事項の案内も。素人向けに動画などを用いて分かりやすくイメージしやすく説明しています。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
ウォーキング、ランニング

正しい歩き方に矯正するために必要なこと!?

正しく歩くための3カ条! 正しく歩くには良い姿勢。 当然ですよね。(笑) そもそも姿勢の悪い人や良くしようと意識できない人が正しく歩けるはずがありません。 ここでは、姿勢が良いのは前提としてさらに以下3点を付加することを提案します。...
ウォーキング、ランニング

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
慢性疾患 改善

ジムで筋トレしてたら腰痛に!その原因を考察し、対処法を紹介!

ジムでの筋トレで腰痛になった場合の原因と対処法について。具体的な原因の考察や筋トレ方法の案内。腰痛のよくある症例の案内も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIのスタッフが写真と図を使って分かりやすく説明。
姿勢改善

姿勢矯正トレーニングに欠かせないインナーマッスルの鍛え方を紹介!

姿勢を矯正するなら身体中心のインナーマッスルに注目 インナーマッスルとは? 姿勢矯正にインナーマッスルの働きは絶対条件です。 インナーマッスルとは身体の深層部にある小さな筋肉です。 深層という言葉にピンとこなければ、頭の真上...
アンチエイジング

成長ホルモンの分泌促進には筋トレ!アンチエイジング効果も倍増!

筋トレ後の成長ホルモン分泌はメリット大 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌される 成長ホルモンの分泌には筋トレがいい。 そんな言葉を最近ではよく聞かれるようになってきました。 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されます。 ...
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