はじめに スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。 バックスクワットを選ぶメリットとしては、 数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこ...

はじめに クロストレーナーは有酸素運動のマシンとして広く認知されていますが実は使い方次第で有酸素運動だけではなく、 体幹や下半身、上半身の筋トレ効果を出すことも可能です。 そしてランニングマシンよりも身体への衝撃が少ないので初心者...

はじめに 自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも可能です。しかし、目的が筋肥大になると自重トレーニングであっても運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、...

はじめに トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。 理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから...

はじめに 本記事はクロストレーナーの基本的な使い方や特徴、得られる効果ではなく、 使っていても思うような結果が現れない！ このような人向けに書かれています。 もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じ...

はじめに トリガーポイントのグリッドフォームローラー（以下、フォームローラー）で筋膜リリースをしている人で、 これで合ってる？ そんな疑問をもったことはありませんか？ 今回はそんな疑問をもっている人にフォームローラーの基本的な使い方...

はじめに クロストレーナー（左から2つ目）はエリプティカルトレーナーとかエリプティカルバイクと呼ばれることもあります。有酸素運動の代表的なマシンの一つですが負荷の設定によっては筋トレのような筋力アップもある程度は期待できます。今回はク...