比較早見表
はじめに
一般的にパーソナルジムを選ぶポイントは以下です。
- 通いやすさ
- ダイエット効果
- 料金・コスパ
- トレーナーの質
- 内装・清潔感
- 設備の充実度
- 予約の取りやすさ
しかし、上記以外にももう一つ重要な要素があります。
それは担当トレーナーとの相性
その相性の問題をお客様が特に感じる瞬間とは、
- モチベーションが上がらないとき
- 辛いトレーニングに耐えられないとき
- 食生活に制限があってストレスを感じるとき
そして、やる気をなくしてしまい途中で退会。(>_<)
残念ながら、こういう例はどこのジムでも必ずあります。
では、相性の良いトレーナーを見つける方法はあるのか？
短期間の利用になればなるほどかなり難しいといえます。
長期にパーソナルトレーニングを利用する人であれば相性を見極めながら指名制度を利用することが可能ですが、短期間で相性の良い相手に一発で出会うのはかなりの難易度です。
つまり、ないと考えた方がいいでしょう。
身も蓋もない言い方ですが運とか縁があるかないかだけです。
よほど、人を見極める眼力のある人ならカウンセリングの段階でわかるかもしれませんが、ふつうは第一印象で全てを見極めるのは無理に近い。
そこで、おすすめしたいのは損をゼロにするのではなく最小限に抑えること。
具体的にいうと、おかしい、合わないと感じた瞬間にトレーナーの交代を申し出ることです。
言わずにストレスをため込んだらダイエットが成功する確率は下がります。
ですから、相性の問題を感じた時点で店の代表者に相談をしましょう。
その方がお互いのためです。
しかし、お客様にも注意していただきたいことはあります。
それは、妥協点はないか？
トレーナーも人間ですから聖人君子ではありません。
必ずどこかに欠点はあります。
それはお客様が辛いときの言葉がけに現れるかもしれません。
しかし、そんなときに相性の問題にするのではなく自分のやるべきことに集中できる人が失敗しない人です。
相性の良し悪しを考えるべきです。
要するに、
こだわりの強すぎる人は相手にも完璧を求める
↓
それが引き金となって失敗する可能性がある
よって、
失敗しない人に共通するのはココ↓↓
パーソナルトレーニングを成功させるポイント
成功に導く6項目
パーソナルトレーニングは効果あるの？
この問いに対してほとんどのパーソナルトレーナーやパーソナルジム経営者がYESと回答するでしょう。
しかし、残念ながらパーソナルトレーニングで目標を達成できない人がいることも事実です。
なぜか？主に考えられるのは、
- 目標が現実的でない
- モチベーションの欠如
- メンタルヘルスの低下
- 食生活の改善を怠っている
- 必要な時間を確保できない
- 目標が現実的でない
失敗しないためにもまずは上記6つの項目を順にチェックしていきます。
目標が現実的ではない
現実的な目標を明確にするために最初のカウンセリングは超重要です。
カウンセリングで受け身になってしまうと思わぬワナにハマることもあります。
もちろんトレーニングや栄養学の専門的な質問を積極的にしなさいという意味ではありません。
参考までに以下はトレーニング効果を出す上でトレーナーがチェックしておきたい3点
- トレーニングをしていく上で必要な筋力や柔軟性がどの程度あるか
- 運動制限の要因となり得る既往歴はあるか
- 過去のトレーニング経験や学生時代の運動歴はあるか
当然ですが効率よく筋肉をつけるにはスタート地点でベースとなる筋力がどのくらいあるのか？これは決められた期間内にどの程度の効果を期待できるのかに直結します。仮にスタート地点でそこそこ筋肉量の多い人だとHIITトレーニングという選択肢もありますが、運動強度が高い方法なので筋肉量の少ない人や運動不足の人にはハード過ぎて推奨されません。
はっきりいって、2ヵ月〜3ヵ月で筋肉量が大幅に増えることはない
ということは筋肉量の少ない人が、
↑こんなシナリオは成り立ちません。
筋肉量の少ない人が短期間のダイエットでメインになるのは有酸素運動と食事制限です。
一方、学生時代に運動部だった人など一部にはHIITトレーニングを取り入れても対応できる人もいます。そして、学生時代にハードな運動やトレーニングを経験している人はメンタル面で優位性があると判断できます。
この辺を見極める上でもカウンセリングやチェックは重要です。
つまり、カウンセリングでお客様が見定めなくてはいけないのは以下
少なくとも上記3つの具体的なチェックや聞き取りをした上でトレーニングプログラムを組んでくれるか？
事前の情報収集が正確なほど、
- トレーナーはお客様の要望が現実的か否か見極めることができる
- お客様は目標に最短距離で向かうことができる
ですから、お客様としてもカウンセリングを完全な受け身で臨むのではなく少なくとも上記3つに対して目を光らせておきましょう。
そして、現実的な提案をしてくれているのかどうかを見極めましょう。
もちろん目標の下方修正を提案されることもあります。
しかし、
モチベーションの欠如、メンタルヘルスの低下
特に短期集中型のダイエットではトレーニングによる筋肉痛や食べたいのに食べられない欲求などによって生じる葛藤に打ち勝たなくてはなりません。
もちろんお客様の精神面をケアすることはトレーナーの仕事の一環です。
モチベーションやメンタルヘルスの問題についてはジム経営者もトレーナーを教育する上で細心の注意をはらっているはずです。
しかし、人の性格は十人十色
常に優しい言葉をかけてくれるとは限らないし、耳障りの良い表現を常に選んでくれるとは限りません。
そんなときに
相性が合わない…
と嫌になってしまう人はだいたい失敗します。
厳しい言い方になりますが、最終的にやるのはお客様なのでその辛さを受け入れて自身で克服するしかありません。
食生活の改善を怠っている
食生活の改善についてトレーナーがサポートできるのは食事内容の提案だけ。
実際にどのような内容で食事するかは完全にお客様一人の世界です。
近年はLINE等のチャットで管理しているジムがほとんどですが、ほぼ事後報告なので実際に作ったり食べたりする瞬間まで管理されるわけではありません。
なので、実質的にはお客様自身で解決する領域になります。
必要な時間を確保できない
ここに関してはトレーナーが介入できる余地は全くありません。
何かを得るなら必ず何かを捨てる必要がある。
それ以外に言いようがありません。
6つの項目を全てチェックした上で決意が変わらない人は短期集中型ダイエットに耐えられるだけのメンタルをもっている可能性があります。
目標達成に向けてがんばっていきましょう！
以降ではおすすめのパーソナルジムをご案内いたします。
吉祥寺おすすめのパーソナルジム3選＋1
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ) 吉祥寺
特徴
UNDEUX SUPERBODYは女性専用なので男性の利用は不可。女性のダイエットとボディメイクに特化しています。
トレーナーの指導力も高く、体型・体質・目的に合わせたレーニングと食事の指導を行っています。
ジム内は白を基調とした、シンプルでおしゃれな内装でアメニティも豊富にそろっているので女性にとってトレーニング以外の利便性も非常に高くなっています。
最初に集中コース（2ヵ月もしくは3ヵ月）を受講して、ダイエット目的を達成した後は、会員優待価格で利用可能なアフターコース（2パターン）が用意されています。
UNDEUX SUPERBODYを推す理由
UNDEUX SUPERBODYはわかりやすくいえばライザップのような短期集中を基本としたダイエットするパーソナルジムですがライザップより費用が抑えられています。
一般的な感覚として安いというわけではありませんが、ライザップよりは安い値段で同じような短期集中型ダイエットの効果を期待できます。
そして、何よりキレイでオシャレな内装なので雰囲気は申し分ありません。
また、リバウンド防止策としてのサービスメニューもリーズナブルな価格で用意されているので短期間の運動だけではなく運動習慣をつけてエネルギー消費しやすい（痩せやすい）体質をつくることも可能です。
短期集中型ダイエットも中・長期的な基礎代謝アップもどちらにも対応しているのがおすすめできる理由です。
メリット
トレーナーは定期研修で研鑽を重ね、トレーニングや食事のことだけでなく女性に寄り添える接客ができると評判です。
集中コース終了後にはリバウンド防止としてアフターコースが用意されています。
低糖質の健康宅配食を全ての会員様に提供することで食生活の改善に役立つことは間違いありません。
施設はオシャレで女性向けに設計されているので安心して利用できます。
※無料のレンタル用品あり。
デメリット
- アフターコースの料金はリーズナブルだが事前に集中コースを終了していることが条件
- 一人で自由にトレーニングすることは難しい
- トレーナーの事前予約が必要
- 自分の都合に100％合わせられない場合もある
- 男性トレーナーが担当になることもある
- 担当するトレーナーが固定ではない
こんな方におすすめ
- 大手のジムよりも費用を抑えたい人
- 女性専用のサービスを重視する人
- インスタ映えするオシャレな雰囲気を重視する人
- 吉祥寺駅近くのジムを探している人
B CONCEPT(ビーコンセプト) 吉祥寺店
特徴
B CONCEPTは女性専用、完全個室型ジムで2つの短期集中コースがあります。
- 太ももダイエットプログラム
- リバウンド対策期間付プログラム
まず、太ももダイエットプログラムは、女性向けの下半身のボディメイクに特化したプログラムです。他のトレーニングとは違い、脚痩せには専用のメニューが必要です。脚をもっと細くしたい、自信を持ってスカートやスキニーパンツを履きたいという方におすすめです。
現在、トリプルキャンペーン実施中のため、お得に入会できます！
太ももダイエットプログラムの申し込みはコチラから
↓
続いて、リバウンド対策期間付プログラムは、ダイエットに成功したが、リバウンドしてしまった方におすすめです。リバウンドしない事にこだわった、6ヵ月のアフターフォロー付き全身痩せプログラムです。※詳細は後述。
リバウンド対策期間付プログラムの申し込みはコチラから
↓
レッスンはいずれも完全予約制。
個室なので、人目を気にせず集中しやすい環境でトレーニングできます。
トレーニングプログラムはベストボディジャパンパーソナルトレーナー部門優勝者によるトレーニング法を採用しています。ダイエットはもちろん美脚や美尻など美容効果を期待することができます。
1回あたりのトレーニング時間は75分となっていますが、実際の利用者からの情報では以下のような内訳になっているようです。
- 15分着替えなど
- 60分トレーニング
B CONCEPTを推す理由
B CONCEPTも前述のUNDEUX SUPERBODY同様にリーズナブルな価格で短期集中ダイエットできるパーソナルジムです。
UNDEUX SUPERBODYとの違いは太ももダイエット専門と特化型を謳っていること。
特に下半身が気になるという女性にはおすすめです。
UNDEUX SUPERBODYと同じようにリバウンド防止策としてのサービスメニューもあり、こちらはなんとコース終了後に業界最長とされている6ヵ月間の無料セッション（月1回）があります。
さらに、医師がプログラムアドバイザーとなっているのでセッションの過程でトレーナーに判断できない事例は医師に相談できる仕組みがあります。
メリット
B CONCEPTの特徴的なサービスの一つが
短期集中コース終了後に以下のように6ヶ月間の無料サポート※でリバウンド対策をできる。
- 自宅で行うためのトレーニング動画
- 月に一回のセッション
手厚いアフターフォローが付いているのも見逃せません。
※詳しい内容は直接お問い合わせください。
デメリット
女性専用となっているものの、女性客の旦那様は利用できるなどの口コミも見られます。
全店舗でそうなのか一部店舗のみかは不明ですが気になる人は入会前に必ず確認しましょう。
こんな方におすすめ
- 大手のジムよりも費用を抑えたい人
- 下半身、太もも痩せに特化したい人
- 人目を気にしたくない人
- リバウンドが心配な人
- 吉祥寺駅近くのジムを探している人
MICHIBIKI吉祥寺店
最初に
ここで紹介するMICHIBIKI 吉祥寺は筆者の経営するパーソナルジムです。
他のジムと同列にするのは恐縮ですが、ダイエットに対するアプローチには明確な違いがあると考えております。お客様に有益な情報をお届けできると思い、紹介させていただくことにしました。
読み進めていただければ幸いです。
特徴
選べる2つのコース
トレーニング例
MICHIBIKI 吉祥寺は男女問わず利用可能なプライベートジム。
メインのサービス内容は2つのコースに別れており、お客様のニーズに合うコースを選んでいただけます。
- 60分コース
- 90分コース（60分トレーニング後に30分の身体調整）
どちらのコースを選んでも60分トレーニングは共通していますが、90分コースを選ぶとトレーニング終了後にストレッチを中心にした身体の調整が付いてきます。
利用していただいているお客様からは以下のようなお言葉をいただいております。
身体の調整をセットにしたことでマッサージ店に行かなくなった
身体の調整の例
トレーニング内容
トレーニング内容は体験レッスンで行う身体機能の各チェック項目を吟味した上で個々に最適なプログラムを作成し、トレーナーが指導を行います。
当ジムは代表トレーナーがそのまま担当トレーナーになります。
【代表トレーナーの経歴】
- パーソナルトレーニング指導はのべ5000人以上
- MLBテキサスレンジャーズにてインターンシップ
- 帝京高校硬式野球部コンディショニングコーチ
- 東都大学1部リーグの大学にてコンディショニングコーチ
- 富士重工硬式野球部コンディショニングコーチ
- 総合格闘技UFCの契約選手に帯同してアメリカ遠征
パーソナルトレーニング指導ではアスリートだけではなくモデルや俳優などの指導歴もあり、もちろん一般の方々にも個々の体力レベルや運動歴を考慮した指導ができます。
トレーニング指導で最優先にしているのは骨盤の歪み改善です。
理由は、身体の中心が崩れていれば下半身も上半身もトレーニング効果が現れにくいから
女性の美容はもちろん姿勢矯正、ゴルフのパフォーマンスアップなどが可能です。
ダイエットに関しては、短期集中型の指導は行っていませんが、中・長期的に適正体重に近づけコントロールできるような指導になっています。
食事についても、暴飲暴食を避けること以外には特別なノルマを課すことはありません。
下記は実際に利用していただいた女性でボディメイクに成功したと言っていただいた方のアフター写真です。
※ビフォーはご本人の希望により掲載しておりません。
メリット
- 手頃な会員価格で利用できる
- 身体の調整を付けるとケガ予防もできる
- 食事制限など食生活での厳しいノルマがない
- 自重での負荷が中心なので初心者も安心して行える
- 井の頭公園、神田川沿いなど屋外のトレーニングも可
デメリット
- 自重での負荷が中心でトレーニングマシンなどはないため、筋肥大はできない
- ムキムキやマッチョ体型にはなりにくい
- 短期集中のダイエットはできない
こんな方におすすめ
- 短期ではない気長に緩く痩せる努力をしたい人
- 骨盤矯正を中心に姿勢を改善したい人
- ウォーキング、ランニングのフォームを改善したい人
- ゴルフのパフォーマンスを上げたい人
店舗は吉祥寺店のみになります。
興味があればぜひ体験レッスンをお試しください。
体験レッスンの申し込みは下記のリンクからできます。
キャンペーン中につき、体験後の即日入会で体験レッスン料ゼロ！
ティップネス吉祥寺
特徴
一般のスポーツジム（フィットネスクラブ）でもパーソナルトレーニングを受けることはできます。
プライベートジムとの決定的な違いは個室、もしくはそれに準ずる空間でのトレーニングではないことが原則です。つまり、常に誰かに見られながらのパーソナルトレーニングです。
人目を気にしたくない人にはマイナス要素ですが、
一方でプライベートジムにはないメリットもあります。
それは、
- 施設によってはスパ、サウナがある
- 一人でトレーニングすることも可能
- パーソナルと一人トレーニングを使い分けやすい
- プールで水中運動ができる
- スタジオでのレッスンに参加できる
そして、店舗数が多いから通える範囲内の店舗を見つけやすい。
そこでおすすめなのがティップネス
Web入会も可能
フィットネスクラブ「ティップネス」には、“なりたいカラダ”への近道があります。 最新の設備と効果的なプログラムが盛りだくさん！ 目的に合わせて、あなたに最適な情報をご提案します。
メリット
- 店舗数が多いから最寄りを見つけやすい
- 有酸素運動も筋トレもマシンが豊富
- 一人でのトレーニングもパーソナルも好みに合わせて可能
デメリット
- パーソナルトレーニング特化型のジムに比べるとトレーナーの質が落ちる場合あり
- お気に入りのトレーナーを見つけても独立等で辞めることが珍しくない
こんな方におすすめ
完全なトレーナー任せではなく自分一人でもトレーニングしたい人
吉祥寺以外にも東京、神奈川、千葉、埼玉、群馬、東海エリア、中京エリア、関西エリアにも店舗があります。
まとめ
身近に利用者がいて評価を聞けるような人はそちらの情報を参考にした方がいいでしょう。しかし、実際にはネットの情報を当てにしないといけない人の方が多いはずなので、最低3つくらいのソースを元に判断するといいでしょう。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
導［MICHIBIKI］ストレッチ＆エクササイズ
筆者の紹介
名前：SHIN
トレーニング指導歴15年
主な経歴
- MLBテキサスレンジャーズのインターンシップを経験
- 総合格闘技UFCの選手に帯同し、アメリカ遠征を経験
- 拓殖大学硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 帝京高校硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 富士重工硬式野球部コンディショニングコーチ経験
Xその１（自重とウエイトいいとこどりフィットネス！）
※フィットネス情報を毎日発信しています！
Xその２（50才までに始めたいインナーマッスル中心トレ！）
※インナーマッスル中心に美容に役立つ情報を毎日発信！
Xその３（スクワットおたくのチャンネル）
※ヒップアップから筋肥大まで幅広い情報を毎日発信！
