慢性疾患 改善 ダンベルを使った筋トレメニューを厳選して肩甲骨の動きを改善！初心者は必見！
ダンベルの筋トレで肩甲骨の動きを改善する 肩甲骨の動きを重視するなら重いダンベルは必要ない 肩甲骨の動きをよくすることが目的ならせいぜい5kg以下のダンベルを準備すれば十分。 なぜかというと、扱うダンベルの重量が重たくなればなるほど適切なト...
慢性疾患 改善 
豆知識 ダンベルの筋トレで胸筋を強化！ベンチプレスとフライをダンベルでケガなく行うポイントを紹介！
ダンベルの筋トレで胸筋を強化する 自宅で筋トレしたい人に最適なダンベルトレーニング 胸筋を強化できる筋トレ種目として真っ先に思い浮かぶ種目といえばベンチプレス。自宅でベンチプレスを行う場合はスペースが必要です。そして、ベンチプレスに用いるベ...
ランニング トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップ効果を出すにはプラスαに注目しよう！女性におすすめ！
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豆知識 広背筋の筋トレならチンニング（懸垂）！カッコよく効果的な鍛え方は3つの注意点を意識しよう！
広背筋筋トレのチンニング（懸垂）効果を出す3つの注意点 注意点１：チンニング動作に必要な肩甲骨の動きを理解する チンニングといえば広背筋を強化する代表的なトレーニングです。 広背筋以外に大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋の強化も可能ですが、ほとんど...
エアロバイク 軽い運動のはずがなぜ⁉︎エアロバイクを使ってて腰痛になる可能性と回避するコツを紹介！
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); エアロバイクの基本操作から腰痛回避を考える エアロバイクの基本操作：ハード面 ハード面から見たエアロバイクの基本操作とは...
豆知識 Amazonアソシエイトの審査方法が変わったので合格が難しくなった…でも申請したい！新米ブロガーや副業で稼ぎたい人に提案！
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ゴルフスイングの可動域 ゴルフスイング解析！トップが低い原因とは⁉︎
トップが低い原因は体幹と骨盤に注目！ 肩甲骨の可動性は肩甲骨だけで決まらない トップの位置が低い＝肩甲骨の可動範囲が狭い これは一見、正しく聞こえますが実はベストアンサーではありません。 なぜなら、肩甲骨の可動性は肩甲骨以外の骨格も影響する...
姿勢改善 背骨のコンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目！姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介！
背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう 背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる 姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。 一方で猫背、反り腰、側弯など...
豆知識 準備運動には2つの動的ストレッチ(ダイナミックストレッチとバリスティックストレッチ)を使い分けよう！
代表的な2つのストレッチ法 静的ストレッチ 静的ストレッチはその名の通り反動をつけずに、必要な姿勢をキープしたまま一定の時間のばす最も一般的なストレッチ法です。 静的ストレッチの主な効果は 筋肉の柔軟性アップ 血流の改善 自律神経の調整 そ...
ランニング ふくらはぎの筋トレにはカーフレイズよりトリプルエクステンションに注目！ヒップアップも実現！
ふくらはぎだけを筋トレするより圧倒的に効果的なのがトリプルエクステンション トリプルエクステンションとは？ まず初めにトリプルエクステンションとはトレーニングの専門用語の一つです。 トリプルの辞書的な意味は、 3倍の、3重の、3種類のなど ...