姿勢改善 背骨のコンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目！姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介！
背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう
背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる
姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。
一方で猫背、反り腰...
姿勢改善 
豆知識 準備運動には2つの動的ストレッチ(ダイナミックストレッチとバリスティックストレッチ)を使い分けよう！
代表的な2つのストレッチ法
静的ストレッチ
静的ストレッチはその名の通り反動をつけずに、必要な姿勢をキープしたまま一定の時間のばす最も一般的なストレッチ法です。
静的ストレッチの主な効果は
筋肉の柔軟性アップ
血流...
ランニング ふくらはぎの筋トレにはカーフレイズよりトリプルエクステンションに注目！ヒップアップも実現！
ふくらはぎだけを筋トレするより圧倒的に効果的なのがトリプルエクステンション
トリプルエクステンションとは？
まず初めにトリプルエクステンションとはトレーニングの専門用語の一つです。
トリプルの辞書的な意味は、
3倍の、3重の、3...
有酸素運動 有酸素運動におすすめのマシンと種類を紹介！マシンを選ぶ判断基準も提供します！
有酸素運動マシンの種類
一般的な有酸素運動マシン
エアロバイク
最も一般的な有酸素運動マシンといえばエアロバイク
背もたれのないタイプ→アップライトバイク
背もたれのあるタイプ→リカンベントバイク
背もた...
姿勢改善 ヨガボールを使ってできる運動やストレッチを紹介！
ヨガボールを利用しよう
座りながら運動できる
座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅広く用いることが可能なエクササイズツールです。
最もベーシック...
ダイエット 椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。ブルガリアンスクワットにつなげて行えば痩せる効果もあり！
椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチはブルガリアンスクワットにつなげやすい
腸腰筋の動的ストレッチについて
一般的な腸腰筋のストレッチといえば上記のようなやり方です。この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う静的ストレッチ。
一...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】トレーニングだけじゃなく効果的なストレッチメニューの提供も可！オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングはストレッチ指導のみでもOK
運動嫌いだけど運動不足に悩んでいる人はストレッチから始めよう
運動嫌いな人でも外出自粛が長引けば、ちょっとは体を動かさないとヤバイかもと思い始める頃ではないでしょうか。
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オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】身体のリラックス方法の一つ筋膜リリースをトレーニングメニューに入れよう！オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングが今後、普及していけば必要になる身体のセルフケア
マッサージ店が休業すれば自分で身体のケアをしなければならない
自主トレーニングをしてストレッチも自分でやってる人でも受けたくなることがあるマッサージ
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オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】体幹トレーニングで腹筋強化！オンラインなのに3ヵ月という短期間で圧倒的な効果を期待できるパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングを勧めたい人
なんらかの制約があって外出できない人
今まさにそんな状況に陥っている人がほとんどです。
外出自粛でいつまで続くか読めない中、どうしたら運動不足にならないか
ウォーキングやランニングをす...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】オンライン腰痛改善！効果を期待できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのトレーニングでも腰痛を改善できる２つの理由
トレーニングの内容は対面式と変わらない
オンラインでパーソナルトレーニングって聞くと一瞬、躊躇っちゃう人へ
実は、腰痛の改善に必要なトレーニング内容は対面式でもオンラインでも変わ...