ダイエット

はじめに 一般的にいうダイエットとは 以下の状態を作り出し、目標体重になるまでキープすること 消費カロリー＞摂取カロリー この状態を作り出すアプローチはいろいろありますがトップ2として考えられるのは以下 食事の量を減ら...

はじめに もともと運動が嫌い この記事は上記のような女性を対象に書かれています。 私が約20年フィットネスの現場でトレーニング指導をしてきた中でも最初にこの言葉を聞く頻度は高い そんな印象があります。 そう。 最初のハー...

はじめに 女性がスクワットをやり続けることで得られるメリットは多い。 例をあげると、 股関節の強化 脊柱アライメントの改善 基礎代謝アップ これらはヒップアップなどの美容から首や腰の慢性痛の解消、太り...

はじめに EMSを利用したシックスパッドの製品はパワースーツやコアベルトなど大変人気があります。日常動作に支障がない人ならパワースーツやコアベルトをメインにしたEMSトレーニングで十分な効果を得られることでしょう。 しかし、体力の落ちて...

はじめに SIXPAD（以下、シックスパッド）は、株式会社MTG（以下、MTG）の商標でありトレーニング関連のブランドです。 シックスパッドの名称を冠した商品は多数あり、その中には電気を利用して筋肉の収縮を促すEMSという技術を使ったボ...

比較早見表 女性専用パーソナルダイエットスタジオUNDEUX 太ももダイエット専門プライベートジム【ビーコンセプト】 MICHIBIKI 吉祥寺 ティップネスらくらくWeb入会 （注）多店舗型のジムを中心に...

はじめに フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎ こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？ 結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合 ...

はじめに トレッドミルの負荷設定は2つ。速度と傾斜です。ランニングする場合によく使われるのは速度設定ですが、ランニングフォームに問題があると腰や膝、足首などに負担がかかります。端的にいえば走り方が悪いからですが、実は速度をそれほど上げ...

はじめに 短期間のダイエットで激やせするのは可能か？ まず、短期間がどのくらいの期間を指すのかを特定しましょう。 短期間として最も妥当なのは最短1ヵ月、最長3ヵ月でしょう。 次に激やせの範囲ですが、仮に15kgとしたときに以下は...