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トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップするにはプラスαに注目しよう!

トレッドミルに傾斜をつけるか否かでヒップアップ効果が変わる トレッドミルに傾斜をつけずにランニングしていてもヒップアップしにくい ランニングでヒップアップしたい人は多いと思われますが、夏は日差しが強く屋外でのランニングは熱中症の問題...
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椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
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腸腰筋の緊張をストレッチポールで和らげてウエストのくびれをゲットしよう!

ストレッチポールを使って腸腰筋の緊張を解消し、ウエストのくびれゲット まず理解しておきたいのは、腸腰筋が過度に緊張するとウエストのくびれをつくりにくいこと 多くの女性の願望といっても過言ではないウエストのくびれ くびれを作るためにいろ...
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筋トレの効果が出るまでのプロセスはこれだ!40代50代の男が腹筋を強化!

筋トレの効果が出るまでの期間を最短にしたいなら的を得たプロセスが必要 筋トレの効果が出るまでのプロセスでは食事制限に頼らず腹筋の強化に励もう ・ポッコリお腹からおさらばしたい ・下っ腹を引き締めたい ・腹筋を6つに割りたいなど 食...
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ふくらはぎの筋肉を強化するとアキレス腱が引き締まって美しい。女性必見!

ふくらはぎの筋トレで美しいアキレス腱に ふくらはぎの筋トレといえばカーフレイズ 引き締まったアキレス腱は美しいですよね。✨ 特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。 一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がつい...
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インナーマッスルとは何か?体幹や股関節を例にその役割を解説!さらに筋トレも紹介!

インナーマッスルとアウターマッスルの違いと、体幹のインナーマッスルについて インナーマッスルとアウターマッスルの違い インナーマッスルとは身体の深層部に位置する筋肉のことをいいます。 一方で、身体の表層部に位置するのがアウターマッスル...
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脚痩せに最適な筋トレを紹介!ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い!

脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄い マシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと ・レッグエクステンション ・レッグカール ・レッグプレス 入会したてのビギ...
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二の腕のたるみ解消は肩甲骨と上腕三頭筋に注目。ベストな筋トレは腕立て伏せを推奨!40代女性必見!

二の腕のたるみと肩甲骨には密接な関係があった 二の腕がたるむ原因は腕の筋力だけの問題ではない 二の腕のたるみ解消=腕のトレーニング このように信じている人は少なくないはずです。 腕のたるみ解消なんだから腕をトレーニングするのは当たり...
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40代女性が効果的にヒップアップする筋トレについて、ジムに行かなくてもできる方法を紹介!

ヒップアップできる筋トレの内、ジムに行かなくても自宅でできる種目はこれだ! ヒップアップで優先的に強化するべき筋肉を知ろう 若い頃は、ヒップアップなんて気にしなかった人でも、加齢とともにヒップは垂れ下がりやすくなります。🥺 これは、ヒ...
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1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
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