ダイエット

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ダイエットは食事制限なしでやる方がリバウンドしない!筋トレの効果は絶大!

「ダイエット=食事制限」はリバウンドする確率が高い 食事制限だけに依存してダイエットすることは良くない、そう理解している人は多いはずなのに食事面で調整しようと考える人は少なくありません。 明らかに過食状態な人が摂取量を調整することは効果...
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基礎代謝を上げるには筋トレで筋肉量を増やそう!ヨガでは増えません!

基礎代謝を上げ筋肉量を増やすなら、体重減には要注意 太りにくい体を作るために最も注目される基礎代謝ですが、基礎代謝アップには筋肉量を増やす必要があります。 筋肉量を増やす際に重要なことは体重減にこだわり過ぎないことです。 男女ともに体...
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ダイエットだけの運動はダメ!基礎代謝が悪いとすぐリバウンド!40代女性へ

ダイエットは運動を始める動機だと心がけよう! 夏は肌の露出が増えるから引き締めたい 上記は夏季シーズンが来る度に沸き起こるこのニーズですが、ダイエットは運動を始める動機としてのみ考えていただきたいと思います。 夏の間だけスポーツクラブ...
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太もも痩せの王道スクワット!実は下半身以外に体幹トレーニングにもなる!

スクワットは太もも痩せ以外の効果もある 太もも痩せというワードが普及するとともにその方法としてポピュラーになったスクワット。 ですが、多くの情報ツールでの紹介の仕方は太ももに関する言及のみな気がします。 実は、スクワットは下半身のみな...
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二の腕のたるみ解消は肩甲骨に注目。筋トレはプッシュアップ。40代女性必見!

二の腕がたるむ原因は腕の筋力だけの問題ではない 二の腕のたるみ解消=腕のトレーニング このように信じている人は少なくないはずです。 腕のたるみ解消なんだから腕をトレーニングするのは当たり前。 もっともらしく聞こえますが、ここには注意...
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40代女性が効果的にヒップアップする筋トレ方法を紹介!

多くの女性を惹きつけてやまないヒップアップ 若い頃は、ヒップアップなんて気にしなかった人でも、加齢とともにヒップは垂れ下がりやすくなります。 これは、ヒップアップに象徴される大殿筋の筋力が弱くなっているからです。 ※大殿筋とは、下の写...
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1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
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吉祥寺の子供連れOKのパーソナルトレーニングジム

子供に目が届く範囲内でトレーニングできるから安心! パーソナルトレーニングを探す方の中に、 子連れオッケーなジムか? 個室かつ子供同伴で人目を気にせずにトレーニング可能か? そんなニーズを発見したので、紹介いたします。 井の頭公園...
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たるんだ二の腕を引き締めるトレーニングの注意点

振袖のような二の腕を引き締めるトレーニング 夏季シーズンになれば薄着で肌の露出が増えます。 となれば、それまでは隠せていたたるんだパーツも露わになります。 中でも、二の腕のたるみは振袖に例えられるほど女性が気になるポイントの一つ。 ...
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引き締めにスクワットマジックは効果あるか?40代50代女性必見!

スクワットをより簡単に行えるスクワットマジックについて 最近、ネット通販でスクワットマジックの広告が多い印象があります。 私自身もパーソナルトレーナーという職業柄、クライアントの方から スクワットマジックは効果あるんですか? ...
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