ダイエット 女性がジムで筋トレする場合に最も効率的に効果の出る方法を提案します！基礎代謝アップに伸び悩む40代向け
はじめに 一般的にいうダイエットとは 以下の状態を作り出し、目標体重になるまでキープすること 消費カロリー＞摂取カロリー この状態を作り出すアプローチはいろいろありますがトップ2として考えられるのは以下 食事の量を減らすことによる摂取カロリ...
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ダイエット 40代まで運動と無縁だった女性が筋トレを5年以上継続中！効果はいつから現れるのか⁉︎継続できる秘訣とは⁉︎
はじめに もともと運動がキライ でも必要に迫られてきた… この記事は上記のような女性を対象に書かれています。 私が約20年フィットネスの現場でトレーニング指導をしてきた中でも最初に 運動がキライ この言葉を聞く頻度は高い そんな印象がありま...
ダイエット トレーニングに目覚めたアラフォー女性！スクワットをやり続けた結果がすごい！実際に現れた効果を紹介！
はじめに 女性がスクワットをやり続けることで得られるメリットは多いのです。 例をあげると、 股関節の強化 脊柱アライメントの改善 基礎代謝アップ これらはヒップアップなどの美容から首や腰の慢性痛の解消、太りやすい体質からの脱却などにつながり...
オンラインパーソナルトレーニング シックスパッドホームジムの効果を口コミから徹底解析！
はじめに シックスパッドホームジムについて それは株式会社MTGの開発したシックスパッド製品である専用のパワースーツを着用し、オンラインでトレーニング指導を受けられる画期的なサービスです。 なぜ画期的か？ オンラインレッスン自体は特に珍しく...
ダイエット シックスパッドのフットフィットには痩せる効果があるのか？どんな人向きか？おすすめ機種は？解説します。
はじめに EMSを利用したシックスパッドの製品はパワースーツやコアベルトなど大変人気があります。日常動作に支障がない人ならパワースーツやコアベルトをメインにしたEMSトレーニングで十分な効果を得られることでしょう。 しかし、体力の落ちている...
ダイエット 40代、50代の女性にシックスパッドって効果あるの？詳しく解説＆提案します！
はじめに SIXPAD（以下、シックスパッド）は、株式会社MTG（以下、MTG）の商標でありトレーニング関連のブランドです。 シックスパッドの名称を冠した商品は多数あり、その中には電気を利用して筋肉の収縮を促すEMSという技術を使ったボディ...
ダイエット 吉祥寺エリアおすすめパーソナルトレーニング特化のプライベートジム3選＋1！ダイエットとリバウンド防止のコツを解説！
比較早見表 女性専用パーソナルダイエットスタジオUNDEUX 太ももダイエット専門プライベートジム【ビーコンセプト】 MICHIBIKI 吉祥寺 ティップネスらくらくWeb入会 （注）多店舗型のジムを中心に紹介しております。吉祥寺エリア以外...
ダイエット フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説！
はじめに フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎ こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？ 結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合 心拍数を一定の...
ダイエット トレッドミルの傾斜を上げてウォーキングすれば運動量がアップしてダイエット効果あり⁉︎脚やせしたい女性は必見！
はじめに トレッドミルの負荷設定は2つ。速度と傾斜です。ランニングする場合によく使われるのは速度設定ですが、ランニングフォームに問題があると腰や膝、足首などに負担がかかります。端的にいえば走り方が悪いからですが、実は速度をそれほど上げなくて...
ダイエット 短期間のダイエットで激やせするにはどんな運動が必要かを実体験を基に解説！
はじめに 短期間のダイエットで激やせするのは可能か？ まず、短期間がどのくらいの期間を指すのかを特定しましょう。 短期間として最も妥当なのは最短1ヵ月、最長3ヵ月でしょう。 次に激やせの範囲ですが、仮に15kgとしたときに以下は全く意味が違...