ダイエット

ウォーキング、ランニング

有酸素運動とは心拍数と時間に依存する運動だから室内で行なってもOK!そこで、あなたにとって最もお勧めの有酸素マシンを選別できるガイドラインを提供!!

自分のフィジカルに合った有酸素マシンを選択して理想に近づこう! 有酸素マシンの種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素マシンは他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも...
ダイエット

椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
ダイエット

腸腰筋の過度な緊張はウエストのくびれにマイナスだが、ストレッチポールで簡単に解消できる!

ストレッチポールを簡単に使って腸腰筋の緊張を解消し、ウエストのくびれゲット まず理解しておきたいのは、腸腰筋が過度に緊張するとウエストのくびれをつくりにくいこと 多くの女性の願望といっても過言ではないウエストのくびれ くびれを作るため...
ダイエット

筋トレの効果が出るまでのプロセスはこれだ!40代50代の男が腹筋を強化!

筋トレの効果が出るまでの期間を最短にしたいなら的を得たプロセスが必要 筋トレの効果が出るまでのプロセスでは食事制限に頼らず腹筋の強化に励もう ・ポッコリお腹からおさらばしたい ・下っ腹を引き締めたい ・腹筋を6つに割りたいなど 食...
アンチエイジング

ふくらはぎの筋肉つけるとアキレス腱がキュッと引き締まる。女性必見!

ふくらはぎの筋肉をつけるとアキレス腱は引き締まる 引き締まったアキレス腱はカッコいいですよね。 特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。 一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がついているとアキレス腱自体が太く見...
ダイエット

インナーマッスルの役割とは何か?体幹トレーニングを例に詳しく解説!

インナーマッスルとは身体を支える筋肉 体幹と骨盤を支える筋肉について 体幹のインナーマッスルを強化するメリット 体幹のインナーマッスルといえば、以下になります。 横隔膜 多裂筋 腹横筋 上記のインナーマッスルを強化すれば姿勢...
ダイエット

脚痩せ目的でジムに入会してもマシントレーニングではほとんど効果なし!最適な筋トレを紹介

脚痩せ目的にジムのマシントレーニングでは効果が薄い トレーニングマシンが脚痩せに向かない理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと ・レッグエクステンション ・レッグカール ・レッグプレス 入会したてのビギナーの人...
ダイエット

二の腕のたるみ解消は肩甲骨と上腕三頭筋に注目。ベストな筋トレは腕立て伏せを推奨!40代女性必見!

二の腕のたるみと肩甲骨には密接な関係があった 二の腕がたるむ原因は腕の筋力だけの問題ではない 二の腕のたるみ解消=腕のトレーニング このように信じている人は少なくないはずです。 腕のたるみ解消なんだから腕をトレーニングするのは当たり...
ダイエット

40代女性が効果的にヒップアップする筋トレについて、ジムに行かなくてもできる方法を紹介!

ヒップアップできる筋トレの内、ジムに行かなくても自宅でできる種目はこれだ! ヒップアップで優先的に強化するべき筋肉を知ろう 若い頃は、ヒップアップなんて気にしなかった人でも、加齢とともにヒップは垂れ下がりやすくなります。🥺 これは、ヒ...
ゴルフ

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
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