有酸素運動

ランニング

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
有酸素運動

有酸素運動を家でやりたいからおすすめのマシンと種類を知りたい!マシンを選ぶ判断基準を提供!

家で使える有酸素運動マシンの種類とおすすめ 有酸素運動マシンは種類によって辛さが変わる エアロバイク、クロストレーナー、トレッドミル(ランニングマシン)、ロウイングマシン 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジ...
ランニング

ランニングでダイエットの効果が出るまでに膝を痛めないようにシューズ選びのコツを紹介!

ランニングでのダイエットは効果が出るまでに膝に負担をかけないように 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約5年前のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときのこ...
ランニング

ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう!

ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる...
ランニング

ランニング中に感じる膝の痛みの治し方は適切な筋トレとフォームの見直し!

ランニングで膝の痛みが出たらフォームと筋力不足を疑え ランニングで膝の痛みを感じる人はフォームが悪い 気軽に始められるランニングですが、始めた途端に膝の痛みを感じて中止してしまう人は少なくありません。 特に運動不足の人には珍しくないこ...
ウォーキング

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
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