有酸素運動

クロストレーナー

クロストレーナーで運動していれば痩せるのが当たり前!しかし例外的に太るパターンもある⁉︎

はじめに 本記事は、 クロストレーナーを使っていてもダイエット効果が現れない! このような人向けに書かれています。 もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じないと思うならぜひ読み進めてください。 ...
クロストレーナー

クロストレーナーのデメリットを徹底解説!その理由はメリットの裏側に隠されている⁉︎

はじめに クロストレーナー(左から2つ目)はエリプティカルトレーナーとかエリプティカルバイクと呼ばれることもあります。有酸素運動の代表的なマシンの一つですが負荷の設定によっては筋トレのような筋力アップもある程度は期待できます。今回はク...
有酸素運動

有酸素運動を毎日もしくは一日おきに行えば手っ取り早く効果は現れるのか⁉︎

はじめに:目標心拍数の計算について ゼロ・トゥ・ピーク法で目標心拍数を計算する 有酸素運動で忘れてはいけないのが心拍数。目標心拍数を特定しておかないと効果は現れません。そこで最も簡単な計算法が下記のゼロ・トゥ・ピーク法。 目標...
有酸素運動

有酸素運動の効果はいつから?【初心者向け】運動不足な人に最適な運動ペースと運動法を紹介!

運動不足なので有酸素運動から軽めに運動を始めたい。どんな有酸素運動を選んで継続していけばいいのか教えてください! こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 脂肪燃焼の効果を出す目安 適切な方法論に加えて重要な継続する...
エアロバイク

エアロバイクを利用して脂肪燃焼の効果を出すなら男の方が有利!40代までに始めればさらに有利!

エアロバイクで体脂肪を減らすためのポイント、どんなエアロバイクを選んでどのように使えばいいのか? とにかく痩せたい!そんな男性の疑問にお答えします。 本記事の内容 男性が脂肪燃焼しやすい理由 タイプ別エアロバイクの特...
エアロバイク

【初心者向け】エアロバイクの効果はいつから?ダイエット効果が出るまでに必要な3つの条件を解説!

ダイエット目的にエアロバイクを使うといつから効果が現れるのかを知りたい。どんなエアロバイクをどのように使えばいいのかを教えてください! こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 エアロバイク効果3つの条件 おすすめの...
クロストレーナー

クロストレーナーは負荷レベルが高くても辛くない!膝痛に悩む女性の脚痩せに効果的な3つの理由!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); はじめに ※左から順にエアロバイク、クロストレーナー、トレッドミル(ランニン...
エアロバイク

エアロバイクのダイエット効果が出るまでの3条件!中年男性向けにリバウンド対策も提案!

エアロバイクでダイエット効果が出るまでにココに注目! エアロバイクでダイエット効果が出るまでの3つの条件 原則、以下3つの条件にしたがってエアロバイクを使っていれば必ずダイエット効果は現れます。 ※クロストレーナーも同様です。 ...
ウォーキング

ランニングマシンの使い方を工夫して運動量アップ!走らなくても痩せる効果を出す方法を解説!

ランニングマシンの基本的な使い方の確認 ダイエットの要!心拍数のコントロール ランニングマシンが使われるニーズで多いのがダイエット目的の有酸素運動。 そして、有酸素運動によるダイエットとはいかに効率よく体脂肪を燃焼させるか。 体脂肪...
エアロバイク

アップライト型エアロバイクを使っていると腸腰筋が強くなる可能性を解説!

なぜエアロバイクで腸腰筋が強くなるのか アップライト型を使うと腸腰筋が強くなる可能性がある エアロバイクには背もたれのあるリカンベント型と背もたれのないアップライト型があります。 ちなみに上記は背もたれがあるからリカンベン...
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