有酸素運動

エアロバイク

エアロバイクでむくみ解消!最適なマシンの選び方に加えてアフターケアまで紹介!

はじめに 塩分やアルコール過多の食生活、生理によるホルモン変化、睡眠不足、運動不足、ストレス過多などむくみを引き起こす原因はいろいろありますが、これらが原因となるむくみは慢性症状ではなく一時的な症状に分類されるので適切な方法をとれば解消で...
ランニング

トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップ効果を出すにはプラスαに注目しよう!女性におすすめ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最低限、活用するべきトレッドミルの2つの設定 スピードの調整 トレッド...
エアロバイク

軽い運動のはずがなぜ⁉︎エアロバイクを使ってて腰痛になる可能性と回避するコツを紹介!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); エアロバイクの基本操作から腰痛回避を考える エアロバイクの基本操作:ハード面 ...
ランニング

ふくらはぎの筋トレにはカーフレイズよりトリプルエクステンションに注目!ヒップアップも実現!

ふくらはぎだけを筋トレするより圧倒的に効果的なのがトリプルエクステンション トリプルエクステンションとは? まず初めにトリプルエクステンションとはトレーニングの専門用語の一つです。 トリプルの辞書的な意味は、 3倍の、3重の、3...
有酸素運動

有酸素運動におすすめのマシンと種類を紹介!マシンを選ぶ判断基準も提供します!

有酸素運動マシンの種類 一般的な有酸素運動マシン エアロバイク 最も一般的な有酸素運動マシンといえばエアロバイク 背もたれのないタイプ→アップライトバイク 背もたれのあるタイプ→リカンベントバイク 背もた...
ランニング

初心者が膝を痛めずに走るためのおすすめランニングシューズ選び!

初心者が膝を痛めないためにもランニングシューズは重要 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約10年前(2013年)のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときの...
ランニング

ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう!

ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる...
ランニング

ランニング中に感じる膝の痛みの治し方は適切な筋トレとフォームの見直し!

ランニングで膝の痛みが出たらフォームと筋力不足を疑え ランニングで膝の痛みを感じる人はフォームが悪い 気軽に始められるランニングですが、始めた途端に膝の痛みを感じて中止してしまう人は少なくありません。 特に運動不足の人には珍しくないこ...
ウォーキング

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
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