有酸素運動

エアロバイク

エアロバイクの運動効果はいつから現れる?3つの条件を明確にして目標を達成しよう!

運動不足の解消やダイエットにエアロバイクを使うといつから効果が現れるのかを知りたい。どんなエアロバイクをどのように使えばいいのかを教えてください! こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ・エアロバイクで効果を出すには3つの条件...
クロストレーナー

クロストレーナーは負荷レベルが高くても辛くない!膝痛に悩む女性の脚痩せに効果的な3つの理由!

クロストレーナーは負荷レベルを上げても負担が少なく脚痩せに効果的 クロストレーナーがランニングよりも膝に負担をかけない3つの理由 クロストレーナーはエアロバイクやランニングマシン(ルームランナー)と比べるとポピュラーとはいえませんが、有...
エアロバイク

エアロバイクダイエットの効果を出す3条件を公開!中年男性向けにリバウンド対策も提案!

エアロバイクダイエットの効果を最大限に出すために エアロバイクダイエットで必ず効果を出す3つの条件 エアロバイクでダイエットするには有酸素運動の特徴を最大限に利用する必要があります。 そこで絶対に欠かせないのは、 負荷の設定を間...
ランニング

ジムに入会しなくても自宅に購入する方がコスパ良し!ランニングマシン効果でダイエット!

まずはランニングマシン効果で脂肪燃焼する方法 心拍数のコントロール ランニングマシンといえば有酸素運動をメインに行うトレーニングマシンです。 その有酸素運動でダイエットといえば脂肪燃焼🔥。 血中や皮下、内臓に溜まった体脂肪をエネルギ...
エアロバイク

アップライト型のエアロバイクで腸腰筋を鍛えるコツを紹介!

エアロバイクで腸腰筋を強化するために注意するべきこと エアロバイクで腸腰筋を強化するポイント 腸腰筋を鍛えたいけど、ハードなトレーニングはやりたくない…そんな運動嫌いな人のニーズを満たせる方法の一つがエアロバイクを利用した運動です。 ...
エアロバイク

ふくらはぎのむくみをエアロバイクで解消!最適なマシンの選び方に加えてアフターケアまで紹介!

ふくらはぎのむくみ解消にエアロバイクを活用しよう ふくらはぎのむくみを解消する手段といえばマッサージが一番ポピュラーですが、翌日にはまたむくみが…そんな悩みを持つ人はふくらはぎの筋肉をしっかり使って解消するのがおすすめです。 おすすめし...
ランニング

トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップするにはプラスαに注目しよう!

トレッドミルに傾斜をつけるか否かでヒップアップ効果が変わる トレッドミルに傾斜をつけずにランニングしていてもヒップアップしにくい ランニングでヒップアップしたい人は多いと思われますが、夏は日差しが強く屋外でのランニングは熱中症の問題...
エアロバイク

腰痛持ちでも安心して使えるエアロバイクのおすすめを紹介!選び方だけではなく各種の違いも解説!

腰痛持ちや運動不足でも安心してエアロバイクを使いたい! おすすめと選び方について エアロバイクは多用途に使われる 室内で気軽に有酸素運動!といえばエアロバイクは真っ先に思い浮かびます。 特に、外出できない事情がある場合はその需要も増え...
慢性疾患 改善

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
有酸素運動

自宅で有酸素運動したいけどどの器具でやるべきか?最もおすすめの器具を選別できるガイドラインを提供!!

自宅で有酸素運動するなら最適な器具を選ぼう! 有酸素運動用の器具は種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも置かれて...
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