有酸素運動

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腰痛持ちでも安心して使えるエアロバイクのおすすめを紹介!選び方だけではなく各種の違いも解説!

腰痛持ちや運動不足でも安心してエアロバイクを使いたい! おすすめと選び方について エアロバイクは多用途に使われる 室内で気軽に有酸素運動!といえばエアロバイクは真っ先に思い浮かびます。 特に、外出できない事情がある場合はその需要も増え...
慢性疾患 改善

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
有酸素運動

自宅で有酸素運動したいけどどの器具でやるべきか?最もおすすめの器具を選別できるガイドラインを提供!!

自宅で有酸素運動するなら最適な器具を選ぼう! 有酸素運動用の器具は種類と選び方で効果が変わる エアロバイク、クロストレーナー、ロウイングマシン、トレッドミル 有酸素運動の器具は他にも種類はありますが、どこのスポーツジムにも置かれて...
アンチエイジング

腸腰筋のストレッチは高齢者にこそお勧め!毎日やれば歩行が楽になる!

腸腰筋のストレッチは高齢者の歩行を楽にする方法として推奨できる 歩行動作がおぼつかない高齢者は腸腰筋の筋力が低下している 高齢になると、誰しもが若い頃に比べて筋力が衰えます。 一般的に心配されるのは、つまずきや転倒ですがこれこそ正...
有酸素運動

ランニングでダイエットの効果が出るまでに膝を痛めないようにシューズ選びのコツを紹介!

ランニングでのダイエットは効果が出るまでに膝に負担をかけないように 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約5年前のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときのこ...
有酸素運動

ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう!

ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる...
有酸素運動

ランニング中に感じる膝の痛みの治し方は適切な筋トレとフォームの見直し!

ランニングで膝の痛みが出たらフォームと筋力不足を疑え ランニングで膝の痛みを感じる人はフォームが悪い 気軽に始められるランニングですが、始めた途端に膝の痛みを感じて中止してしまう人は少なくありません。 特に運動不足の人には珍しくないこ...
有酸素運動

ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
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