姿勢改善 内転筋の強化にワイドスクワットがすすめられる理由を解説！正しいやり方なら歩き方にも反映される！
はじめに スクワットで強化できる筋肉として代表的なのは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。 その他にもふくらはぎの下腿三頭筋もある程度は強化できますが、内転筋となると話しは別。 内転筋も使いますが オーソドックスなスクワットではそれほど大...
水野 慎一郎
姿勢改善 
姿勢改善 ヒップアップへの最短キョリはスクワット！大殿筋の強化に効果的なやり方を解説！
はじめに スクワットでヒップアップ！ そのためには大殿筋にしっかり効かせる必要があります。 では、大殿筋を使うためにはどこに注目するべきか？ 下半身、そして体幹 この2つの優先順位は高いといえます。 まず、下半身で注目するポイントは以下の3...
豆知識 マッサージガンを購入する前に知っておきたいメリット、デメリット！実際のマッサージと何が違うのか？
はじめに 本記事はマッサージガン（リカバリーガン）を購入しようかどうか迷っている人向けに書かれています。 主旨は以下4点 マッサージガンのメリット マッサージガンのデメリット 値段の差による違い マッサージとの違い よって、マッサージガンの...
ウエイトトレーニング スクワットをやり続けた結果、現れる3つの効果が多くの男性のニーズを満たすワケを解説！
はじめに スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。 バックスクワットを選ぶメリットとしては、 数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこだわることができるから...
ダイエット フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説！
はじめに フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎ こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？ 結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合 心拍数を一定の...
クロストレーナー 【初心者向け】クロストレーナーの使い方を基礎から応用まで解説！ただ痩せるだけではなくヒップアップ効果まで期待できる！
はじめに 本記事の対象はクロストレーナーに慣れてない、もしくは初心者の人です。 そのような人に以下の点からクロストレーナーの説明と使い方を紹介します。 クロストレーナーとは？ 他の有酸素マシンとの違い 基礎編→痩せる 応用編→ヒップアップな...
豆知識 自重の脚トレーニングで限界まで筋肥大するならスクワットにプラスαがポイント！
はじめに 自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも一定程度なら可能です。ただし、運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、自宅で行うことにこだわらず積極的に屋...
豆知識 トリガーポイント正規品のフォームローラーを購入する前に絶対に確認してほしい違いはコレだ！
はじめに トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。 理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから。他方、...
クロストレーナー クロストレーナーで運動していれば痩せるのが当たり前！しかし例外的に太るパターンもある⁉︎
はじめに 本記事は、 クロストレーナーを使っていてもダイエット効果が現れない！ このような人向けに書かれています。 もし、あなたがクロストレーナーを頻繁に使っているけど効果を感じないと思うならぜひ読み進めてください。 以下2点について説明と...
姿勢改善 自重トレーニングを毎日してもいいのかしない方がいいのか知りたい人向けガイドライン！
はじめに 自重トレーニングはウエイトトレーニングのような大きな負荷がかかることはありません。また、ダッシュやランニングを除けば速く動きながら行うこともありません。つまり、重さとスピードのどちらも一回で大きな負荷がかかることがないので筋肉痛も...