水野 慎一郎

ゴルフ

ゴルフスイングにおけるプロとアマの違いはバックスイング→トップに注目!

プロとアマの違いは、バックスイングで決まる プロゴルファーの連続写真や動画を見ると自分のスイングとの違いがよくわかります。 しかし、スイング全体を見比べればすぐに違いを実感できますが、その違いがどの局面から始まるのかについて注目したこと...
慢性疾患 改善

腰痛の予防と対策に筋トレは必須。ただし、スクワットのやり方には要注意!

スクワットで腰痛を悪化させる可能性 適切なフォームと動作で行われるスクワットが腰痛の予防や改善に効果的なことは間違いありません。 腰痛予防のためのスクワットであれば重たいバーベルを両肩に担ぐスクワットも十分にその役割を果たします。 し...
慢性疾患 改善

肉離れしたら炎症を抑えリハビリ。セルフマッサージ&エクササイズを紹介!

肉離れしたら、まずは断裂してないかを判別する 肉離れで多いのは太もも裏のハムストリングスとふくらはぎの腓腹筋です。 そして、一口に肉離れといっても症状に違いがあり、まず最初にやるべきことの一つは断裂していないかを確認することです。 断...
慢性疾患 改善

膝の痛みが全然改善しない理由の一つは運動不足だった!

運動不足でいることが膝に負担をかける 一口に膝痛といっても痛みの出方は人それぞれですが、中でも運動不足によってある日突然症状が現れるようなパターンでは半月板が損傷しているようなケースもあります。 これは膝関節に過度な負担が慢...
ウォーキング、ランニング

ランニング効果を実感するには蹴り足を意識しよう!

ランニング効果を実感できない人は蹴り足を使えてない可能性あり ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる 背すじを伸ばす など人によって意識するポイントは違うか...
ゴルフ

ゴルフスイングの軌道は縦回転だがボディターンは横回転。使い分けるポイントを紹介!

ゴルフスイングの軌道とボディターンの回転の違い ゴルフスイングにおけるクラブヘッドの軌道が縦回転であることは一目瞭然で疑う余地はありません。 一方、ゴルファーの身体中心はスイング中、縦回転ではなく横回転しています。 以上を整理...
ダイエット

ダイエットは食事制限なしでやる方がリバウンドしない!筋トレの効果は絶大!

「ダイエット=食事制限」はリバウンドする確率が高い 食事制限だけに依存してダイエットすることは良くない、そう理解している人は多いはずなのに食事面で調整しようと考える人は少なくありません。 明らかに過食状態な人が摂取量を調整することは効果...
ダイエット

基礎代謝を上げるには筋トレで筋肉量を増やそう!ヨガでは増えません!

基礎代謝を上げ筋肉量を増やすなら、体重減には要注意 太りにくい体を作るために最も注目される基礎代謝ですが、基礎代謝アップには筋肉量を増やす必要があります。 筋肉量を増やす際に重要なことは体重減にこだわり過ぎないことです。 男女ともに体...
ダイエット

ダイエットだけの運動はダメ!基礎代謝が悪いとすぐリバウンド!40代女性へ

ダイエットは運動を始める動機だと心がけよう! 夏は肌の露出が増えるから引き締めたい 上記は夏季シーズンが来る度に沸き起こるこのニーズですが、ダイエットは運動を始める動機としてのみ考えていただきたいと思います。 夏の間だけスポーツクラブ...
姿勢改善

肩こりは腰痛の前触れ?!肩甲骨の動きを良くして腰への負担を減らす秘訣!

肩こりは肩甲骨の動きに影響する 肩こりと肩甲骨の関係をご存知でしょうか。 アスリートや学生時代に運動部だった人には当たり前でも運動とは縁のなかった人には初耳かもしれません。 実は、肩こりや肩の痛みを訴える人のほとんどが肩甲骨の動きに何...
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