姿勢改善

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姿勢の崩れは骨盤矯正からアプローチ!効果的な方法を紹介!

姿勢の崩れを骨盤から矯正するべき理由 猫背、反り腰などの姿勢を改善するために取り組むべきことは何か。 よく指摘されるのは以下のような意識を持つことです。 ・胸を張る ・背すじを伸ばす 理論上は、胸を張って背すじを伸ばしながら歩くよ...
ダイエット

インナーマッスルの腹筋トレーニングでウエストが顕著に細く!女性必見!

インナーマッスルの腹筋とインナーマッスル以外の腹筋 腹筋といえば、多くの人が以下のようなシックスパックに象徴される腹直筋をイメージすることでしょう。 腹直筋以外に、 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 もよく知られるようになってきま...
ダイエット

脚痩せ筋トレは寝ながら運動やトレーニングマシンではダメ!最適な方法を紹介!

脚全体をキレイに引き締めたいなら適切な方法で スポーツクラブで脚のトレーニングというと ・レッグエクステンション ・シーテッドレッグカール ・レッグプレス 上記のようなトレーニングマシンを紹介されることが一般的です。 これら...
姿勢改善

肩こりは腰痛の前触れ?!肩甲骨の動きを良くして腰への負担を減らす秘訣!

肩こりは肩甲骨の動きに影響する 肩こりと肩甲骨の関係をご存知でしょうか。 アスリートや学生時代に運動部だった人には当たり前でも運動とは縁のなかった人には初耳かもしれません。 実は、肩こりや肩の痛みを訴える人のほとんどが肩甲骨の動きに何...
姿勢改善

40代女性必見!骨盤の歪みを治すストレッチ、エクササイズの方法を紹介!

骨盤の歪みは不良姿勢に原因がある 骨盤が歪むプロセスの一例 ⑴猫背、反り腰など不良姿勢が常態化する ↓ ⑵筋肉が弱って骨盤を支える力が低下する ※筋肉はエクササイズにより強化できる ↓ ⑶靭帯が緩んで骨盤を支える力が低下す...
ゴルフ

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
ダイエット

吉祥寺の子供連れOKのパーソナルトレーニングジム

子供に目が届く範囲内でトレーニングできるから安心! パーソナルトレーニングを探す方の中に、 子連れオッケーなジムか? 個室かつ子供同伴で人目を気にせずにトレーニング可能か? そんなニーズを発見したので、紹介いたします。 井の頭公園...
ダイエット

月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI/導】

はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導/MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ!当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニ...
姿勢改善

女性必見、ヒップアップの筋トレで大殿筋を強化!1ヶ月で効果を!

自宅で出来るヒップアップ筋トレについて。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ヒップアップのためのエクササイズ方法を動画や図を使って分かりやすく説明。注意事項の案内も。1ヶ月で効果実感!!
姿勢改善

姿勢矯正トレーニングに欠かせないインナーマッスルの鍛え方を紹介!

姿勢を矯正するなら身体中心のインナーマッスルに注目 インナーマッスルとは? 姿勢矯正にインナーマッスルの働きは絶対条件です。 インナーマッスルとは身体の深層部にある小さな筋肉です。 深層という言葉にピンとこなければ、頭の真上...
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