姿勢改善

姿勢改善

背骨コンディショニングのやり方は肩甲骨と骨盤に注目!姿勢やスタイル改善に役立つストレッチや筋トレを紹介!

背骨のコンディショニングで姿勢やスタイルを改善するならストレッチや筋トレのやり方にこだわろう 背骨の自然なS字が崩れると姿勢やスタイルも崩れる 姿勢やスタイルの良い人の背骨はS字に近くなっているように見えます。 一方で猫背、反り腰...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレをしよう!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
ダイエット

椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。筋トレ種目につなげて行えば痩せる効果もあり!

椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチは筋トレ種目につなげやすく、痩せるなどのメリットも多い 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上の写真のような方法です。 この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う...
姿勢改善

腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じる人は間違ったやり方をしている可能性あり!注意点を解説!

腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じたらやり方に注意するべき 腸腰筋ストレッチで前脚の膝が痛い人 腸腰筋のストレッチといえば以下のような方法が一般的です。 腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じてしまう人へ なぜ、膝に痛み...
姿勢改善

腸腰筋のストレッチ姿勢が難しい人はボールなどのツールを利用しよう!寝たままできる方法あり!

寝たままできる方法もあり!姿勢の安定が難しい人の腸腰筋ストレッチとボールなどの利用について オーソドックスな腸腰筋のストレッチはバランス感覚が必要 ※腸腰筋については以下のイラストで確認できます。 腸腰筋のストレッチといえばこんな...
ダイエット

腸腰筋の緊張をストレッチポールで和らげてウエストのくびれをゲットしよう!

ストレッチポールを使って腸腰筋の緊張を解消し、ウエストのくびれゲット まず理解しておきたいのは、腸腰筋が過度に緊張するとウエストのくびれをつくりにくいこと 多くの女性の願望といっても過言ではないウエストのくびれ くびれを作るためにいろ...
アンチエイジング

腸腰筋のストレッチは高齢者にこそお勧め!毎日やれば歩行が楽になる!

腸腰筋のストレッチは高齢者の歩行を楽にする方法として推奨できる 歩行動作がおぼつかない高齢者は腸腰筋の筋力が低下している 高齢になると、誰しもが若い頃に比べて筋力が衰えます。 一般的に心配されるのは、つまずきや転倒ですがこれこそ正...
ダイエット

インナーマッスルとは何か?体幹や股関節を例にその役割を解説!さらに筋トレも紹介!

インナーマッスルとアウターマッスルの違いと、体幹のインナーマッスルについて インナーマッスルとアウターマッスルの違い インナーマッスルとは身体の深層部に位置する筋肉のことをいいます。 一方で、身体の表層部に位置するのがアウターマッスル...
ダイエット

脚痩せに最適な筋トレを紹介!ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い!

脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄い マシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと ・レッグエクステンション ・レッグカール ・レッグプレス 入会したてのビギ...
姿勢改善

肩甲骨のストレッチを効果的に行うなら股関節の柔軟性アップが重要!その理由を解説!

肩甲骨のストレッチ効果を最大限に出すなら股関節の可動域が重要 肩甲骨と股関節は離れた位置関係だけど相互に影響し合う 肩甲骨と股関節 上の写真からもわかるように両者は離れた位置関係にあります。 ですから、一見何の関係も...
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