慢性疾患 改善

慢性疾患 改善

腰痛の予防と対策に筋トレは必須。ただし、スクワットのやり方には要注意!

スクワットで腰痛を悪化させる可能性 適切なフォームと動作で行われるスクワットが腰痛の予防や改善に効果的なことは間違いありません。 腰痛予防のためのスクワットであれば重たいバーベルを両肩に担ぐスクワットも十分にその役割を果たします。 し...
慢性疾患 改善

肉離れしたら炎症を抑えリハビリ。セルフマッサージ&エクササイズを紹介!

肉離れしたら、まずは断裂してないかを判別する 肉離れで多いのは太もも裏のハムストリングスとふくらはぎの腓腹筋です。 そして、一口に肉離れといっても症状に違いがあり、まず最初にやるべきことの一つは断裂していないかを確認することです。 断...
慢性疾患 改善

膝の痛みが全然改善しない理由の一つは運動不足だった!

運動不足でいることが膝に負担をかける 一口に膝痛といっても痛みの出方は人それぞれですが、中でも運動不足によってある日突然症状が現れるようなパターンでは半月板が損傷しているようなケースもあります。 これは膝関節に過度な負担が慢...
姿勢改善

肩こりは腰痛の前触れ?!肩甲骨の動きを良くして腰への負担を減らす秘訣!

肩こりは肩甲骨の動きに影響する 肩こりと肩甲骨の関係をご存知でしょうか。 アスリートや学生時代に運動部だった人には当たり前でも運動とは縁のなかった人には初耳かもしれません。 実は、肩こりや肩の痛みを訴える人のほとんどが肩甲骨の動きに何...
アンチエイジング

老化と腰痛は無関係じゃない。歩けないほど悪化する前に対策!40代必見!

老化が進行すると筋肉が衰え、腰への負担が増大する 老化とは肌荒れや髪のツヤがなくなることだけではありません。 最も憂慮するべきことは体への負担が増えることです。 今回、テーマにする40代は社会の中ではまだまだ若い年代ですが、同時に体の...
慢性疾患 改善

骨盤底筋の鍛え方で効果的なスクワット!40代女性向けトレーニング指導です!

骨盤底筋の役割はとても重要! 骨盤体操やエクササイズで必ず紹介される骨盤底筋ですが、その役割といえば 子宮や膀胱を支える 排泄のコントロール が挙げられます。 さらに、忘れてはいけない役割の一つが姿勢の保持です。 姿勢の保持...
姿勢改善

40代女性必見!骨盤の歪みを治すストレッチ、エクササイズの方法を紹介!

骨盤の歪みは不良姿勢に原因がある 骨盤が歪むプロセスの一例 ⑴猫背、反り腰など不良姿勢が常態化する ↓ ⑵筋肉が弱って骨盤を支える力が低下する※筋肉はエクササイズにより強化できる ↓ ⑶靭帯が緩んで骨盤を支える力...
慢性疾患 改善

立ち仕事に多い足の裏の痛みは足底腱膜炎を疑え!解消法を紹介!

長時間の立ち仕事が足の裏の痛みにつながる理由 30代〜40代の人で立ち仕事をずっと続けてきた人なら少なくとも一度は感じたことがあるのではないでしょうか? 足の裏がズキンっ! こんな違和感や痛みを😖 痛みの程度にもよりますが、人に...
ゴルフ

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
ダイエット

月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI/導】

はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導/MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ!当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニ...
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