慢性疾患 改善

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ダンベルを使った筋トレメニューを厳選して肩甲骨の動きを改善!初心者は必見!

初心者でもダンベルの筋トレメニューで簡単に肩甲骨の動きを改善! 肩甲骨の動きを改善するなら重たいダンベルは必要ない! 三密を避ける傾向がある昨今の社会状況でウエイトトレーニングをするなら、 ダンベルトレーニングはおすすめ😃です。✨ ...
慢性疾患 改善

ふくらはぎが痛い!つる!改善にはトリプルエクステンションに注目!効果的なストレッチと筋トレはコレだ!役立つエクササイズグッズも紹介!

ふくらはぎが痛い人やつりやすい人は、ふくらはぎだけじゃなくお尻の筋肉にも注目するべき お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉の関係は深い お尻の筋肉を強化する上で知っておきたいのは大殿筋と中殿筋です。 上のイラストにある通り大殿筋はお尻の表...
姿勢改善

ヨガボールを使って腸腰筋のストレッチや筋トレをしよう!座りながらできる種目から気軽にスタート✌️

腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう 座りながら運動できるヨガボールについて 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅...
慢性疾患 改善

腸腰筋のストレッチだけでは腰痛が改善しない人は股関節の筋トレをプラスしよう!

腸腰筋のストレッチで腰痛が改善するか否かを見極めよう 腰痛になると腸腰筋は硬くなる 腰痛になる原因は様々なので一般論の中で特定することはできませんが、一方で腰痛になると必ず、共通することがあります。それは以下です。 腸腰筋が硬くな...
姿勢改善

肩甲骨のストレッチを効果的に行うなら股関節の柔軟性アップが重要!その理由を解説!

肩甲骨のストレッチ効果を最大限に出すなら股関節の可動域が重要 肩甲骨と股関節は離れた位置関係だけど相互に影響し合う 肩甲骨と股関節 上の写真からもわかるように両者は離れた位置関係にあります。 ですから、一見何の関係も...
ゴルフ

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
ダイエット

月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI/導】

はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導/MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ!当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニ...
慢性疾患 改善

筋膜リリースの効果は大きい!ストレッチだけよりも柔軟性アップ!

筋膜リリースを行う事での疲労回復と柔軟性向上の効果について。筋膜についての説明や自宅出来る筋膜リリースの方法について案内。注意事項の案内も。素人向けに動画などを用いて分かりやすくイメージしやすく説明しています。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
慢性疾患 改善

ジムで筋トレしてたら腰痛に!その原因を考察し、対処法を紹介!

ジムでの筋トレで腰痛になった場合の原因と対処法について。具体的な原因の考察や筋トレ方法の案内。腰痛のよくある症例の案内も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIのスタッフが写真と図を使って分かりやすく説明。
慢性疾患 改善

アライメントとは骨格の配列。アライメントを整えて姿勢を変えるストレッチとエクササイズを紹介!

正しいアライメントとは姿勢を改善するための前提条件 長時間のデスクワークや立位姿勢が続くとアライメントは崩れやすい 長時間のデスクワークや立位姿勢でアライメントは必ず崩れます。 なぜなら、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が疲労するか...
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