慢性疾患 改善

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マッサージガンおすすめ3選!購入する場合の注意点を解説!

はじめに 市販のマッサージガンは実にたくさんあります。ECサイトで検索すると軽く10種類以上、実際には20種類以上ヒットします。実際にこれら全てを調べあげているサイトも探せばあるかもしれません。しかし、たださえ忙しい現代人が少なくとも10...
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マッサージガンは腰痛、肩こりに効果なしと感じる人はおしりを含めた股関節への使い方を試そう!

はじめに マッサージガンで得られる効果とは何か? 最も注目してほしいのが筋膜リリースの効果 ※筋膜や筋膜リリースについての詳細はコチラ 筋膜リリース自体は、 フォームローラーなど専用のツールを使って行うこともできま...
慢性疾患 改善

ダンベルを使った筋トレメニューを厳選して肩甲骨の動きを改善!初心者は必見!

ダンベルの筋トレで肩甲骨の動きを改善する 肩甲骨の動きを重視するなら重いダンベルは必要ない 肩甲骨の動きをよくすることが目的ならせいぜい5kg以下のダンベルを準備すれば十分。 なぜかというと、扱うダンベルの重量が重たくなればなるほど適...
姿勢改善

ヨガボールを使ってできる運動やストレッチを紹介!

ヨガボールを利用しよう 座りながら運動できる 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅広く用いることが可能なエクササイズツールです。 最もベーシック...
慢性疾患 改善

腸腰筋の適切なストレッチで腰痛を改善!股関節の筋トレをプラスすると再発防止になる!

腸腰筋のストレッチは腰痛の改善に推奨される 腸腰筋と腰(腰椎)の関係 腰痛になる原因は様々なので一般論の中で特定することはできませんが、一方で腰痛になると必ず共通することがあります。それは 腸腰筋が硬くなる 理由は、腸腰筋が腰椎を支...
姿勢改善

インナーマッスルとは何か⁉︎初心者や女子にもわかりやすくその役割と鍛え方を解説!

インナーマッスルとは何?その役割とは? インナーマッスルとは何か インナーマッスルとは? 簡単にいうと、身体の深層に位置する筋肉のこと。 深層筋ともいわれます。 深層にあるのでどんなに鍛えても シックスパックのように...
ダイエット

1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI

パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングで...
ダイエット

月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI/導】

はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導/MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ!当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニ...
慢性疾患 改善

筋膜リリースの効果は大きい!ストレッチだけよりも柔軟性アップ!

筋膜リリースを行う事での疲労回復と柔軟性向上の効果について。筋膜についての説明や自宅出来る筋膜リリースの方法について案内。注意事項の案内も。素人向けに動画などを用いて分かりやすくイメージしやすく説明しています。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIが運営。
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猫背反り腰を改善したい人に姿勢を良くする3つの方法を紹介!もちろん筋トレもその一つ。

姿勢を良くする最善の方法は意識や根性じゃない デスクワークや立ち仕事が続くと姿勢が悪くなる デスクワークや立ち仕事が習慣になると姿勢は必ず悪くなる。 なぜなら、同じ姿勢を続けることで筋肉が疲労するから。 そして、筋肉が疲労す...
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