比較早見表
REP UP GYM（レップアップジム）→筆者の体験レポート
パーソナルトレーニングジムの選び方
バルクアップできるパーソナルジムの探し方
とにかくバルクアップしたい！でもダイエットを前面に押し出したパーソナルジムの方が圧倒的に多いからどうやって探そう…
バルクアップなら男性のトレーナーを指名した方がいいという意見もありますがトレーナーが男性だからといって必ずしもバルクアップを専門に指導できるとは限りません。女性で指導できる人もいます。
そして、施設がキレイだから、大手だからといって所属しているトレーナーがバルクアップ専門という証明になるわけでもありません。
正直なところバルクアップかダイエットかに関係なく実際に指導を受けて最低3ヵ月くらい継続してみないとホントに自分に合った指導をしてくれているかどうか判断するのは難しいといえます。仮に口コミがあったとしてもトレーナーとの相性が合うかまではわからない。この辺は当たり外れがあるのであまりこだわらない方がいいところです。
では何を見ればいいか？それは
ただし、たいはんのパーソナルジムは大手ジムに比べてマシンの数は少ない。ですからマシンの充実度をここでの判断基準にするべきではありません。
では何か？それはフリーウエイトです。具体的にいえば
スクワットはもちろんデッドリフトやベンチプレス、その他の種目も幅広くできるラックが最低一つはあるか？
そして、ラックで行う種目の多くはバーベルを使用します。※バー（重さ20kgが一般的）にプレートを付けてバーベルとして使用
そのプレートに注目です。
一般的にプレートの重さは一枚につき最大で20kgです。※パワーリフティングに特化したジムなどは20kg超のプレートも用意されている可能性があります。
20kgバーの両サイドに20kgプレートを一枚づつ付ければ60kgといった具合にバーベルの重さを変化させることが可能。つまり、重さを追求できるくらいにプレートが充実しているか否かをチェックします。
そうすることで以下のような理屈が成り立ちます。
- プレートが充実していれば高重量でのトレーニングが可能
- 高重量のトレーニングを指導できる可能性が高い
プレートのチェックポイントとしては
一つのラックに対して20kgプレートが何枚あるか？
バルクアップを目指すならスクワットやデッドリフトで100kg以上のバーベルにする可能性は高くなります。
例.100kg→20kgプレート×4枚＋20kgバー、140kg→20kgプレート×6枚＋20kgバー
実際に施設を見学してチェックしてもいいし、電話でスタッフに確認してもいいのでとにかくフリーウエイトの充実度を確認しましょう。
トレーナーの経歴に注目するならココ
その他にはボディビルの大会に出場しているトレーナーなどは経歴からわかりやすいところですが、自分の行動範囲内のジムに必ずそういう人がいるとは限りません。それよりは所属しているトレーナーのBIG3の数値をカウンセリングで聞くなどして判断してもいいでしょう。
BIG3の数値とはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのそれぞれのMAX重量の合計値のこと。
例.以下の場合だとBIG3の数値は550kg
- スクワット→200kg
- デッドリフト→200kg
- ベンチプレス→150kg
さらに掘り下げるなら体重の何倍の重さをそれぞれの種目で挙げているかは指導力の判断材料になります。
以下の基準をクリアしていれば指導として最低限のキャリアはあると考えられます。
- スクワット→体重の2倍
- デッドリフト→体重の2倍以上
- ベンチプレス→体重の1.5倍
口コミに注意
口コミを参考にする場合はそのソース元がどこかを見るといいでしょう。
単に引用したように文字だけで書かれているのと画像付きのSNSとでは後者の方が説得力があるのは明白です。
食事について
食事についてもダイエットとバルクアップでは指導法が異なります。プロテインはもちろんバルクアップ目的のトレーニングをより効率化させるEAAやBCAAの効果、サプリメントについても熟知しているトレーナーかどうかも判断材料の一つになるはずです。
（注）バルクアップ以外を専門にしているトレーナーであっても上記を理解している人はいます。
おすすめパーソナルジム3選
REP UP JYM
特徴
REP UP JYMはパーソナルトレーニング業界ではとても稀な
太る専門のパーソナルジム
もちろんメタボという意味ではなく、筋肉量を増やして痩せ過ぎた人のボディメイクをサポートしています。
30kg近く増量（50kg台→80kg台）することに成功し、ボディメイクの大会で結果を残しているトレーナーもいるので
痩せ過ぎている悩みも理解でき、それを改善するために筋肉量を増やして増量していくノウハウも持ち合わせているのが大きな強みの一つ。
REP UP GYMでパーソナルトレーニング受けてきました。
いつも動画でチェックするけど、違った視点からの意見を聞くのはとても有意義😆
担当の川淵トレーナーはフィジークで優勝経験があって、BIG3が500超！スゲ😳
とても充実した時間でした。
川淵さんありがとうございました！
バルクアップに👍 pic.twitter.com/IJ8QOZZQy4
— 自重とウエイトいいとこどりフィットネス！ (@8Fourth) April 13, 2025
バルクアップはもちろん筋肉量を増やして大きくなるには
毎回、限界近くまでハードに追い込む必要があるのでは？そんなにがんばれるかな…
こんな不安がある人にもしっかり寄り添ってくれます。※私が実体験済みです。
クライアントが無理なく受け入れることのできる提案をしてくれるので
- 筋トレの初心者
- そもそもジムが初めて
- 学生時代に運動が未経験
そんな人でも思い切って飛び込む価値はとても高いジムです。
トレーニング指導
適切なフォームの指導はもちろん
ただやみくもにバーベルやダンベルを重たくするのではなく各エクササイズの可動範囲が狭くならないようにしないと
ただ重たいバーベルやダンベルを使っているだけで実際には全く筋肉量が変化していないなんていうこともあります。
そこは確実にサポートしてくれるからとても安心できることは間違いありません。※筆者が実体験済み
経験豊富なトレーナーが一人では難しい高強度のトレーニングをサポートしてくれるのでトレーニングによるケガのリスクを最小限に抑えて効果を出すことができます。
トレーニング強度は個人差やその日の体調などパーソナルデータをしっかり考慮してくれるので初心者も安心して利用できます。
料金
入会金：¥39,800円
基本コース：2ヵ月コミットコース（16回）281,600円
※1ヵ月あたり8回の料金に換算すると140,800円（全て税込）
※1回のトレーニング時間は50分
3ヶ月目以降の利用も可能です。破格のメンテナンス用サブスクコースが用意されています。※詳細は店舗におたずねください。
本格的に筋肉量を増やして身体を大きくするにはそれこそ数ヵ月では難しいので2ヵ月コミットコースで最初にベースを築いて、2ヵ月目以降はマンスリーコースに切り替えて中・長期的なプランで取り組むのが最も効率的でしょう。
無料のレンタルウエアや飲料水サービスがあるので決してコスパは悪くありません。
食事やサプリメント
食事ついては筋肉量を増やして痩せ過ぎた身体を良い意味で太ることに特化した指導をしてくれます。※希望者にはLINEでの指導も可。
また、筋肉量を増やして身体を大きくすることにこだわったオリジナルのサプリメントやプロテインも販売しているので必要に応じて利用することも。
REP UP JYMのトレーナーは自身もボディメイクにこだわっているので、食生活を変化させることが多くの人にとってストレスになりやすいことをよく理解しています。
ですから、ストレスを蓄積させないようにクライアントに寄り添ったアドバイスをしてくれます。※筆者が実体験済み
REP UP JYMを推す3つの理由
その1
最初の理由は
当記事の筆者である私が直接、体験レッスンを受けたから
REP UP GYM
その2
2つ目の推しは
コスパが高い！
基本コースの料金だけを見るとやや高いと感じるかもしれませんが
それだけで他の安価なジムを選ぶのは早計です。
一番重要なのは、このトレーナーを信じてやれば目標を達成できると体験レッスンで思わせてくれたかどうか？
この点に関しては体験レッスンを実際に受けた私が自信をもっておすすめできます。※詳細は体験レポートをご覧ください
その3
3つ目の推しは以下
返金保証あり
利用料金がやや高めなので他に安いジムを探そうとなりがちですが
フィジカル面の安全や安心だけではなくメンタル面から安心を提供していることは利用者に嬉しいことはもちろん、REP UP JYMがその指導力に大きな自信を持っている大きな判断材料になると考えられます。
以上がREP UP JYMを推す3つの理由です。
メリット
- トレーナーの指導経験が豊富
- 筋肉量を増やして身体を大きくするコンセプトがわかりやすい
- 男性と女性で指導方針に明確な違いがある
- 全額返金保証あり※条件あり
- 各駅からのアクセスが良好
- ウエアなどの無料レンタルあり
デメリット
- 低コストでの利用を重視する人には料金設定がデメリットになる可能性がある
- 初心者の人にとってはトレーニング強度が高いことがデメリットになる可能性もある
こんな方におすすめ
- 細すぎる身体に悩んでいる
- 太りたいのに太れない
- 筋肉量を増やして肩幅を大きくしたり胸板を厚くしたい男性
- 筋骨隆々ではなく女性らしさを保ったビジュアルをゲットしたい
- 短期間で効果を感じたい
※東京23区に複数店舗あり。東京以外では神奈川の横浜店と川崎店、埼玉のさいたま店、大阪の梅田店と心斎橋店の計5店舗があります。
【銀座】パーソナルジムACCEPT
特徴
【銀座】パーソナルジムACCEPTはパーソナルトレーニング業界では稀な
多目的なニーズに応えてくれるパーソナルジム（つまり特化型じゃない！）
一般的にパーソナルジムというと◯◯特化型（特にダイエット）が主流ですが
こちらのジムはダイエットや美容目的の女性はもちろん、
- ボディメイクの大会を目指す選手
- バルクアップしたい男性
- アンチエイジン目的のシニア層など
幅広い人たちのニーズに応えてくれるジムです。
業界でも稀な多目的なパーソナルジムの理由
そんなに何でもかんでも対応できるの？
もしかしたらそんなふうに思う人もいるかもしれませんが、そこにはちゃんとした裏付けがあるんです。
中でも最も特徴的なのが
自らをボディメイクして世界的に権威のある組織が開催する大会で優勝や上位入賞の経験をもっています。
フィジークの大会に出場予定の選手からもトレーニング指導を依頼されることがあるそうです。
↑私が直接トレーナーから聞きました。
ボディメイクの大会で上位入賞以上を目指す選手を指導できるのだから
教えるノウハウも相当ハイレベルに違いありません。
というか実際にハイレベルでした。
実は筆者の私もこちらのジムで体験レッスンを受けたんです。※体験レポートはこちら
【銀座】パーソナルジムACCEPTで体験レッスンを受けました。
内装がキレイです。
トレーニングは多彩なプログラムがあります。
一見、女性向けかといえばそんなこともなく男性のバルクアップにも対応しています。
細かく丁寧な指導をしてくれます。
担当トレーナーはフィジークの優勝経験あり！ pic.twitter.com/5ljhPVTYse
— 自重とウエイトいいとこどりフィットネス！ (@8Fourth) May 9, 2025
一つ一つの種目の特徴をわかりやすく説明してくれるし、何のためにやるのか、どういう効果を期待できるのか？を専門用語をできるだけ少なくしながら一般的な表現で説明してくれます。
自分でトレーニングできても他人に教えるのが苦手な人だと感覚的な表現が多くなりがちですが、私を担当してくれた小澤トレーナー（上記の写真）はホントに伝え方が上手かった。
そして、ただやらせるのではなく必ず限界近くではしっかりとサポートしてくれるのでケガの心配なく集中してトレーニングができます。
場所が銀座なので通いに時間がかかる人は難しいですが、アクセス可能なエリアにお住まいの人にはぜひおすすめのパーソナルジムです。
トレーニング指導
ボディメイク、ヒップアップ、ダイエット、バルクアップはいずれも筋肉量を増やして除脂肪体重を増やすという共通点があります。
ということは全身の約70％の筋肉が集まっている下半身はもちろん、背部の大きな筋肉群を中心にトレーニングするのが最も効率的です。
銀座パーソナルジムACCEPTではフリーウエイトもマシントレーニングもほとんどの種目を網羅できる設備が整っているので女性にも男性にも、体力レベルの低い人にも対応できるようになっています。
※マシンは一つの器具で複数の種目に対応できるマルチタイプのトレーニングマシンが上半身と下半身に合わせてそれぞれ1台づつあります。
選べる3つの利用法
【回数券式】
入会金→33,000円
回数券→（5回／8回／12回／16回／24回）
- 5回76,780円（15,356円／1回）
- 8回123,200円（15,400円／1回）
- 12回171,600円（14,300円／1回）
- 16回220,000円（13,750円／1回）
- 24回316,800円（13,200円／1回）
【トライアルコース】
トライアルコース66,000円／4回（16,500円／1回）
入会金なし、2週間の利用制限あり
【ビジターコース】
単発利用15,400円
利用しやすい料金設定
多くのパーソナルジムは月額料金を毎月支払うことが一般的ですが、銀座パーソナルジムACCEPTは無期限の回数券式なので月内に回数を消化する必要がありません。
もちろん、無意味に期間を空けるのはトレーニング効果が出にくくなるだけなので論外ですが
月に1〜2回は指導を受けてそれ以外は一般のトレーニングジムで一人で行うという利用の仕方も可能です。
そう考えれば16回や24回の回数券は相場より決して高くはなく、むしろかなりのお手頃です。
さらに、銀座パーソナルジムACCEPTでは現在キャンペーン中（先着3名）でその内容はなんと
- 入会金33,000円→ゼロ！
- それ以外にも全コース料金10％OFF（例12回コースなら約¥17,000引き）
- トレーニング後のプロテイン無料サービス（コース期間中）
ボディメイクのプロの指導を
じっくり腰を据えながら
ここまでお得に利用できるチャンスはそんなにあるものじゃないです！
食事やサプリメント
食事に関しては大手のダイエット特化型ジムのような厳しいノルマを課すような制限は一切ありません。
銀座パーソナルジムACCEPTでは一般の人がアスリートのような生活をしているわけではないことを十分に理解しています。
例えば、会社員も役員クラスになれば会食の機会が増えるし、アルコールを摂取する機会も増えます。
そのような一般の人のライフスタイルを十分に考慮した上でアドバイスと提案をしてくれるので仕事に支障が出るような制限を課される心配はありません。
さらに厳しい制限を覚悟する必要もないから、よくある退会後のリバウンドを気にしなくていいといえるでしょう。
端的にいえば、正しく食べながら正しくトレーニングするパーソナルジムなのです。
銀座パーソナルジムACCEPTを推す3つの理由
その1
一つ目の理由は
筆者の私が直接、トレーニングを体験したから！
【銀座】パーソナルジムACCEPTの魅力を記事にまとめました！
こちらからご覧いただけます↓↓↓
その2
回数券の値段から換算した1回あたりの料金が13,000円〜16,000円（回数によって変動）
有名な最大手のパーソナルジムだと1回約20,000円で、入会金も1.5倍以上
効果を出すために少なくとも一定期間は通うことを考えると
1回あたり最大で7,000円弱の差はかなり手頃です。
さらに、【銀座】パーソナルジムACCEPTの回数券は無期限なので利用頻度によっては上記よりもさらにコスパが上がります。
また、現在公開されている今月先着3名限定のキャンペーンを利用できれば入会金ゼロも可能。
キャンペーンについては他にも以下の特典があります。
全コース料金10％OFF、トレーニング後のプロテイン無料サービス（コース期間中）
さらにさらに、ウェア、タオル、ドリンク完備なので手ぶらで通うことが可能！
トレーニング後にシャワーも利用できるし、更衣室も広くてキレイ！
とにかく内装はかなりラグジュアリー感が高い！
ここまで利用者にメリットがあり、コスパが高く、なおかつボディメイクのプロの指導が受けられるパーソナルジムは他にはないのでは⁉︎
その3
特化型ではないからほとんどの人のニーズに応えてくれる。
パーソナルトレーニングを利用する人の割合は8割が女性といわれているので
ダイエット、美容に特化したパーソナルジムの方が圧倒的に多い中、
【銀座】パーソナルジムACCEPTでは8つのプログラムが用意されており、
ダイエットや美容はもちろん男性のバルクアップやシニア世代の健康維持までサポートできます。
メリット
- ボディメイク向けトレーニングの指導経験が豊富
- 厳しい食事制限がないので、無理なくストレスなくダイエットやボディメイクに集中できる
- 希望に応じて摂取したカロリーや栄養素の計算をしてアドバイスしてくれる
- アルコール摂取をゼロにしなくてもいい
- 会食の多い会社員にも柔軟に対応してくれる
- 初心者の人にも安全で丁寧な指導を心がけている
- 特化型ジムではないのでダイエット以外のニーズにも多く対応可
- バルクアップにも対応できるトレーニングの設備が整っている
- トイレ、シャワー、更衣室、アメニティ完備
- ウェア、タオルのレンタルやシューズなしでの利用もできるので手ぶらで通える
- 月額課金制ではなく、無期限の回数券式なので利用プランを立てやすい
デメリット
- 住居、職場などが銀座エリアに近くない人には移動がデメリットになる可能性がある
- 週2〜3回で長期に継続したい人には料金がデメリットになる可能性がある
こんな方におすすめ
- ダイエットしたい人
- ヒップアップしたい人
- 脚痩せしたい女性
- ボディメイクしたい人
- 産後太りに悩む女性
- 結婚式に備えたボディメイクをしたい女性
- バルクアップしたい男性（女性も可）
- QOLの低下を抑えたいシニア世代
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム）
特徴
MIYAZAKI JYMは男女問わず利用が可能。
一般的なパーソナルジムはダイエットや美容への特化が多いなか、マッチョ体型を目指す筋肥大（バルクアップ）ニーズにも対応しています。一般的にトレーナーの経験が豊富だとその分だけ利用料金も高く設定される傾向がありますがMIYAZAKI JYMでは大手よりもリーズナブルな価格設定をしています。食事の指導については希望者のみなので短期間で痩せたいニーズものんびり時間をかけながら痩せるニーズもどちらにも対応。利用形態は回数券か都度払いを選ぶことができ、60分トレーニングで一例をあげると
- 8回券→96,800円
- 16回券→176,000円
- 都度払い13,200円（以上、税込）
※トレーニング時間は90分に変更も可能で、その場合料金も変わります。
利用料金をできる限り抑えるならトレーニングウエアは持参する必要があります。※有料レンタルあり。また、飲料水やプロテインも有料サービスになっています。言い換えると、トレーニング料金に含めないことで低価格を実現しています。
MIYAZAKI JYMを推す理由
なんといっても推しは以下2点
- 利用料金を抑えることが可能
- トレーナーのキャリアが豊富
利用料金については前述の通りですが、それよりも強調したいのがトレーナーの経験値。指導経験が平均7年といわれているので指導のノウハウや引き出しの多さは大きなポイントです。
これがMIYAZAKI JYMを推す最大の理由です。
メリット
- 利用料金がリーズナブル
- トレーナーの指導経験が豊富
- ダイエットや美容だけではなくバルクアップにも対応
- 支払いは回数券と都度払いから選択できる
- 食事制限の強制はない
- シニア層の利用も想定した指導ができる
デメリット
- レンタル用品などトレーニング以外は有料サービス
- 低価格実現のためラグジュアリー感はない
- 店舗によっては所在地がわかりにくいとの声あり
- 店舗が東京に集中している（東京以外は神奈川県川崎市内の2店舗のみ）
こんな方におすすめ
- ダイエットしたい
- ダイエットだけでなく美容も考慮したトレーニングがしたい
- バルクアップしてマッチョになりたい
- コスパよく質の高い指導を受けたい
- 内装などにこだわらず、トレーニング結果だけを求める
※東京23区に複数店舗あり。東京以外では神奈川の武蔵小杉店と川崎店のみ
まとめ
一般的にはダイエット特化型のパーソナルジムが多い中でバルクアップにも力を入れているパーソナルジムの紹介なので選択肢が2つになってしまいましたが裏を返せばそれだけ厳選してユーザーが選びやすい情報を提供できていると思います。
無料カウンセリングなどを通じて自分なりの分析もぜひしてください。
そして、みなさまが目標を達成できることを心より願っています。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
導［MICHIBIKI］ストレッチ＆エクササイズ
筆者の紹介
名前：SHIN
トレーニング指導歴15年
主な経歴
- MLBテキサスレンジャーズのインターンシップを経験
- 総合格闘技UFCの選手に帯同し、アメリカ遠征を経験
- 拓殖大学硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 帝京高校硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 富士重工硬式野球部コンディショニングコーチ経験
Xその１（自重とウエイトいいとこどりフィットネス！）
※フィットネス情報を毎日発信しています！
Xその２（50才までに始めたいインナーマッスル中心トレ！）
※インナーマッスル中心に美容に役立つ情報を毎日発信！
Xその３（スクワットおたくのチャンネル）
※ヒップアップから筋肥大まで幅広い情報を毎日発信！
