豆知識

はじめに 本記事はマッサージガン（リカバリーガン）を購入しようかどうか迷っている人向けに書かれています。 主旨は以下2点 マッサージガンのメリット、デメリット マッサージとマッサージガンの違い よって、マッサー...

はじめに スクワットで最大限の効果を出すなら上記のようなバックスクワットをウエイトトレーニングとして行うのが最もおすすめです。 バックスクワットを選ぶメリットとしては、 数あるスクワット系トレーニングの中で最も重さにこ...

はじめに 自重トレーニングは自宅でもできる手頃な方法です。そして自重トレーニングで筋肥大することも可能です。しかし、目的が筋肥大になると自重トレーニングであっても運動強度の上がる方法を選択できるか否かが成否の分かれ目になります。その場合、...

はじめに トリガーポイントのフォームローラーには正規品と非正規品があります。購入するなら断然、正規品をおすすめします。※上記はどちらも正規品です。 理由は、正規品が表面素材、硬さ、形などにオリジナリティがあり、得られる効果も高いから...

はじめに トリガーポイントのグリッドフォームローラー（以下、フォームローラー）で筋膜リリースをしている人で、 これで合ってる？ そんな疑問をもったことはありませんか？ 今回はそんな疑問をもっている人にフォームローラーの基本的な使い方...

はじめに トリガーポイント・グリッドフォームローラー（以下、トリガーポイント）が商品化される前から実は多くの人が筋膜リリースを体験していました。それはマッサージです。実はマッサージにも筋膜リリースの効果があるのです。マッサージ後は身体がリ...

レイアップシュートの上達に役立つのはシュート練習だけじゃない⁉︎ 上達するための王道はシュートの反復練習 バスケのシュートの中でも基本中の基本であるレイアップシュート（ドリブルシュート）。 あなたのレイアップシュート（以下、レイア...

Googleアドセンスに中々合格できない…何がいけないのかわからず困っているから役立つ情報を教えてほしい！ こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 審査に明確な基準なし 価値提供とユーザビリティ 有益な記事の...

ダンベルの筋トレで胸筋を強化する 自宅で筋トレしたい人に最適なダンベルトレーニング 胸筋を強化できる筋トレ種目として真っ先に思い浮かぶ種目といえばベンチプレス。自宅でベンチプレスを行う場合はスペースが必要です。そして、ベンチプレスに...

広背筋筋トレのチンニング（懸垂）効果を出す3つの注意点 注意点１：チンニング動作に必要な肩甲骨の動きを理解する チンニングといえば広背筋を強化する代表的なトレーニングです。 広背筋以外に大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋の強化も可...