ウエイトトレーニング デッドリフトを続けた結果、気づいたことを共有させていただきます。
デッドリフトについての基本情報デッドリフトにはバリエーションがあるデッドリフトは脚やお尻だけでなく、体幹を含めた背中の筋肉も同時に鍛えることのできる効率的なエクササイズの一つで、やり方にはいくつかのバリエーションがあります。典型的なやり方は...
ウエイトトレーニング 
ウエイトトレーニング BIG3をやり続けた結果、スクワットに比べてベンチは記録が伸びなかった⁉︎その原因を考察！
はじめにBIG3といえばスクワット、デッドリフト、ベンチプレスこの3種目を中心にトレーニングすることが推奨される理由の一つが、全身の大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから。それにより、 マッチョ体型を目指す男性の筋肥大 ヒップアップや全...
ランニング トレーニングジムに入会し、ランニングマシン（トレッドミル）だけ使用！期待できる効果を解説！
はじめにランニングマシン（トレッドミル）だけでどのような運動効果を期待できるのか？主なものをあげると、 脂肪燃焼（有酸素運動） 脂肪燃焼（高強度インターバルトレーニング） 全身持久力、心肺機能の向上 筋力アップ→基礎代謝の向上しかし、それぞ...
豆知識 シックスパッド・パワーガンを使って「痩せる」の真偽について深掘り解説！
はじめにシックスパッド・パワーガンとはシックスパッド・パワーガンそれは先端に付けたアタッチメントを高速で振動させることで筋肉の疲れを取り除く、いわゆるマッサージガンのこと。当然、マッサージガンの一種だから身体ケアに使うもの。しかし何やら、に...
ランニング 速度だけではなく傾斜も充実したおすすめ家庭用トレッドミル5選！ヒップアップしたい人、HIITしたい人向けに紹介！
はじめにトレッドミルはランニングマシンやルームランナーともいわれることもあります。（以下、トレッドミルに統一）有酸素運動といえばエアロバイクで脂肪燃焼をイメージする人が多いかもしれませんが脂肪燃焼には最大心拍数の40〜60％をキープしながら...
ダイエット 女性がジムで筋トレする場合に最も効率的に効果の出る方法を提案します！基礎代謝アップに伸び悩む40代向け
はじめに一般的にいうダイエットとは以下の状態を作り出し、目標体重になるまでキープすること消費カロリー＞摂取カロリーこの状態を作り出すアプローチはいろいろありますがトップ2として考えられるのは以下 食事の量を減らすことによる摂取カロリーの制限...
エアロバイク ロードバイクのような無酸素運動（筋トレ）を自宅でも！スピンバイクおすすめ6選＋α！
はじめにエアロバイクの主流はリカンベントやアップライトなのでスピンバイクに興味をもったあなたは少数派です。しかし、多数派が必ず正しいとは限らない要は、目的達成への方法論が違うだけそもそもリカンベントやアップライトなどのエアロバイクは有酸素運...
エアロバイク エアロバイクは有酸素運動だけじゃなかった⁉︎筋トレ効果を出すならスピンバイクに注目！！
はじめにエアロバイク＝有酸素運動一般的にはこんなイメージが定着していますがエアロバイクで筋トレ効果を出すことも可能ただし、有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）では同じバイク運動でも内容が全く変わります。わかりやすいところで負荷、運動時間が違う ...
ダイエット 40代まで運動と無縁だった女性が筋トレを5年以上継続中！効果はいつから現れるのか⁉︎継続できる秘訣とは⁉︎
はじめにもともと運動がキライでも必要に迫られてきた…この記事は上記のような女性を対象に書かれています。私が約20年フィットネスの現場でトレーニング指導をしてきた中でも最初に運動がキライこの言葉を聞く頻度は高いそんな印象があります。そう。最初...
ダイエット トレーニングに目覚めたアラフォー女性！スクワットをやり続けた結果がすごい！実際に現れた効果を紹介！
はじめに女性がスクワットをやり続けることで得られるメリットは多いのです。例をあげると、 股関節の強化 脊柱アライメントの改善 基礎代謝アップこれらはヒップアップなどの美容から首や腰の慢性痛の解消、太りやすい体質からの脱却などにつながります。...