ランニング

初心者が膝を痛めずに走るためのおすすめランニングシューズ選び!

初心者が膝を痛めないためにもランニングシューズは重要 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約10年前(2013年)のことです。 A社(仮称)が主催するランニングクラブに参加したときの...
ダイエット

1ヶ月で腹筋を割る筋トレや有酸素運動を紹介!女子も40代以上も条件をクリアすれば達成可!

1ヶ月で腹筋を割るには筋トレだけじゃダメ 女子や40代以上がクリアする条件 筋トレだけでは目的を達成することができない ぽっこりお腹、下っ腹のたるみ デフォルトの状態が上記のいずれであれ1ヶ月という短期間で腹筋を割るには少なくとも...
ダイエット

ふくらはぎの筋肉を強化するとアキレス腱が引き締まって美しい。女性必見!

ふくらはぎの筋トレで美しいアキレス腱に ふくらはぎの筋トレといえばカーフレイズ 引き締まったアキレス腱は美しいですよね。✨ 特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。 一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がつい...
姿勢改善

インナーマッスルとは何か⁉︎初心者や女子にもわかりやすくその役割と鍛え方を解説!

インナーマッスルとは何?その役割とは? インナーマッスルとは何か インナーマッスルとは? 簡単にいうと、身体の深層に位置する筋肉のこと。 深層筋ともいわれます。 深層にあるのでどんなに鍛えても シックスパックのように...
ダイエット

脚痩せに最適な筋トレを紹介!ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い!

脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄い マシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと レッグエクステンション レッグカール レッグプレス ...
ゴルフスイングの身体の使い方

ゴルフはバックスイングで決まる⁉︎トップの形に影響するバックスイングを改善するコツを紹介!

ゴルフスイングのトップの形に影響するバックスイングの可動域 バックスイングの動きでトップの形はほぼ全て決まる プロゴルファーの連続写真や動画を見ると自分のスイングとの違いがよくわかります。 しかし、スイング全体を見比べればすぐに違...
ランニング

ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう!

ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる...
ゴルフスイングの可動域

トランクローテーションはゴルフに特化した筋トレの中でも体幹と股関節の連動に最適なトレーニング!

トランクローテーションがゴルフに特化した筋トレとして最適な3つの理由 バックスイングで起こる不要な動きを修正できる ゴルフスイングにおけるクラブヘッドの軌道が縦回転であることは一目瞭然です。 一方、ゴルファーの身体はスイング中、縦...
姿勢改善

肩甲骨ストレッチで可動域アップの効果を出すには股関節の柔軟性も影響する!その理由を解説!

肩甲骨のストレッチ効果を最大限に出すなら股関節の可動域が重要 肩甲骨と股関節が相互に影響し合う理由 肩甲骨と股関節 上の写真からもわかるように両者は離れた位置関係にあります。 ですから、一見何の関係もないように思える...
ゴルフスイングの身体の使い方

ゴルフスイングの力の入れどころは身体を回転させる動作に集中しよう!回転力の強化法を紹介!

ゴルフスイングの力の入れどころは体重移動よりも回転 体重移動と回転の違い 前回の記事でも触れた通り、ゴルフスイングには複数の複雑な運動要素があり、中でも重要な運動パターンに以下の2つがあります。 体重移動と回転 どちらの運動パターン...
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