ウォーキング、ランニング

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ランニング効果を実感するには蹴り足を意識しよう!

ランニング効果を実感できない人は蹴り足を使えてない可能性あり ランニングの動作で何を意識しているか? そのように質問されたらどのように答えますか? 腕を振る 脚を引き上げる 背すじを伸ばす など人によって意識するポイントは違うか...
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引き締めたいのにランニングすると膝が痛い!40代女性必見の筋トレ紹介!

ランニングで膝が痛いのには明確な理由がある 痩せたい、引き締めたいと思ったときにすぐに始められるランニングですが、始めた途端に膝が痛いから中止してしまうことは珍しくありません。 普段から定期的にランニングしている人ならともかく、40代く...
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正しい歩き方に矯正するために必要なこと!?

正しく歩くための3カ条! 正しく歩くには良い姿勢。 当然ですよね。(笑) そもそも姿勢の悪い人や良くしようと意識できない人が正しく歩けるはずがありません。 ここでは、姿勢が良いのは前提としてさらに以下3点を付加することを提案します。...
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ふくらはぎが健全に痩せる正しい歩き方。40代女性必見!

ふくらはぎを細く美しく見せる、痩せるための歩き方やそれに必要な筋トレ方法について。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIトレーナーが紹介。ふくらはぎの筋肉についての説明や筋力チェック方法まで、図や動画を使って分かりやく説明しています。
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